Voedingsmiddelen die nieuwe cellen in het lichaam maken

Cellen zijn de kleinste eenheden van het menselijk lichaam en alle functies van het lichaam vinden feitelijk op cellulair niveau plaats. In feite begint het leven van een mens als een enkele cel en de vorming van nieuwe cellen is cruciaal voor de groei en ontwikkeling van een organisme. Cellen worden constant vervangen door nieuwe cellen, hoewel het proces langzamer wordt naarmate je ouder wordt. De vorming van nieuwe cellen helpt ouderdomsgebonden aandoeningen in het lichaam te voorkomen en de algehele gezondheid en vitaliteit te behouden.

eiwitten

Eiwitten zijn complexe ketens van aminozuren die worden aangetroffen in huid, spieren, organen, klieren en lichaamsvloeistoffen. Volgens MedlinePlus zijn eiwitten essentieel om nieuwe cellen te maken en om oude cellen te herstellen. Eiwitten maken ook deel uit van de chromosomen die helpen de genetische code die aanwezig is in het DNA in nieuwe cellen tot expressie te brengen. Voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, eieren, sojabonen en zuivelproducten zijn bronnen van complete eiwitten en bevatten alle essentiële aminozuren die niet in het lichaam kunnen worden geproduceerd uit andere voedingsstoffen en verbindingen. Bonen, erwten, noten en zaden zijn bronnen van onvolledige eiwitten en missen een aantal van de essentiële aminozuren. De hoeveelheid eiwit die u nodig hebt, is afhankelijk van de leeftijd en de algehele gezondheid. Eiwit-supplementen zijn echter zelden vereist door gezonde personen.

B-vitaminen

B-vitamines zoals foliumzuur en vitamine B-12 zijn in water oplosbare voedingsstoffen die essentieel zijn voor de vorming van nieuwe cellen, met name nieuwe rode bloedcellen, in het lichaam. Het National Heart Lung en Blood Institute stelt dat u voldoende hoeveelheden vitamine B-12 kunt verkrijgen uit vlees, eieren, zuivelproducten en verrijkte granen om aandoeningen te voorkomen zoals pernicieuze anemie die optreedt als gevolg van de verminderde productie van rode bloedcellen in de lichaam. Foliumzuur, dat een cruciale rol speelt in de vorming van nieuwe cellen en helpt zwangere vrouwen bloedarmoede te voorkomen, kan worden verkregen uit groene bladgroenten, erwten met zwarte ogen, gedroogde bonen, eieren, bananen en sinaasappels..

Ijzer

IJzer is een essentieel mineraal voor menselijke voeding en is een belangrijk onderdeel van verschillende lichaamseiwitten en enzymen. IJzer speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof naar de lichaamscellen, wat nodig is voor de energieproductie in cellen en op zijn beurt voor de voortplanting. Het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health beveelt 8 tot 11 mg ijzer per dag aan, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt. Vlees, broccoli, spinazie, bruine bonen en linzen zijn goede bronnen van ijzer. Synthetische ijzersupplementen kunnen worden overwogen voor mensen met ijzertekort en voor zwangere vrouwen. Het is echter belangrijk om met een arts te praten voordat u deze supplementen inneemt.

Vitamine C

Citrusvruchten, bessen, groene bladgroenten, tomaten en broccoli zijn goede bronnen van vitamine C, wat essentieel is voor de opname van ijzer in het lichaam. Het Linus Pauling Instituut beveelt ook vitamine C aan voor de productie en functie van witte bloedcellen van het immuunsysteem.

Lithium

Volgens een overzichtsartikel dat is gepubliceerd in de American Journal of Nutrition van februari 2002, speelt lithium een ​​belangrijke rol in de vroege ontwikkeling van de foetus door de stamcelpool die nodig is voor de vorming van nieuwe foetale cellen te vergroten. Lithium is ook een belangrijk onderdeel van de cellen van verschillende organen en weefsels. Lithiumgebrek is zeldzaam en kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, vlees, groenten en zuivelproducten.