Voedingsmiddelen die acne laten oplaaien

Ongeveer 45 miljoen Amerikanen lijden aan acne elk jaar, volgens Tim Mitchell en Allison Dudley, auteurs van het boek "Acne: The At Your Fingertips Guide." Acne is een veel voorkomende huidaandoening, gekenmerkt door rode, geschubde huid, knobbeltjes, puistjes, whiteheads, spitzen, mee-eters en cysten. Wanneer bacteriën, olie en dode huidcellen zich ophopen op het huidoppervlak, kan het de poriën van de huid blokkeren en een acne-uitbarsting veroorzaken. Hoewel de exacte oorzaak van persoon tot persoon verschilt, kunnen olie, ontsteking, geblokkeerde poriën en bacteriën bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Het is belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze uw huid kunnen irriteren en acne kunnen doen opflakkeren.

Schaaldieren, zoals garnalen, kunnen een acne-opflakkering veroorzaken. (Afbeelding: cobraphoto / iStock / Getty Images)

Pittig voedsel

Als je acne hebt, beperk of vermijd pittig voedsel omdat ze ervoor kunnen zorgen dat je acne opflakkert. Mitchell en Dudley melden dat voedsel gevuld met knoflook, paprika, uien, pepers en hete sauzen de temperatuur van je lichaam kan verhogen, je huid kan aansteken en je symptomen kan verergeren..

Vettig voedsel

Een dieet rijk aan verzadigde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten kan ervoor zorgen dat je gezicht uit elkaar valt. Volgens Swami Sadashiva Tirtha, auteur van het boek "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Longevity," kunnen verzadigde en gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten je huid ontvlammen, je poriën verstoppen, cystevorming bevorderen en acnesymptomen, zoals huid, verhogen roodheid, ontsteking en zwelling. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn rundvlees, kalfsvlees, lamsvlees, varkensvlees, boter, room, volle melk en kazen, terwijl voedingsmiddelen met gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten verpakte koekjes, friet, gebakken kip, vissticks, chips en crackers bevatten..

Geraffineerde suiker

Vermijd acne door het verminderen of vermijden van voedingsmiddelen geproduceerd met geraffineerde suiker. Volgens Tirtha kunnen suikerhoudende voedingsmiddelen zoals wit brood, witte bloem, gebak, snoep, koekjes, ijs, muffins en donuts je bloedsuikerspiegel verhogen, je hormoonspiegels verstoren, irriteren en je huid irriteren en de symptomen van acne verergeren..

schelpdier

Als u vatbaar bent voor acne, vermijd dan schaaldieren omdat dit uw acne kan doen oplaaien. Schaaldieren, zoals garnalen, kreeft, krab, rivierkreeft, mossel en mosselen, bevatten grote hoeveelheden jodium, een sporenmineraal dat vaak wordt geassocieerd met acne. Hoge jodiumgehaltes kunnen je huid doen ontvlammen, je poriën verstoppen en de verschijning van rode vlekkerige huid veroorzaken, volgens Judith Brown, auteur van het boek "Every Woman's Guide to Nutrition." Andere voedingsmiddelen rijk aan jodium zijn kaas, melk, idolized zout, kelp, gekookte eieren, vissticks, kabeljauw, gekookte marinebonen, gebakken aardappeltjes zonder vel en gebakken kalkoenborsten..

Verwerkte voedingsmiddelen

Beperk of vermijd bewerkte voedingsmiddelen als u vatbaar bent voor acne, omdat deze voedingsmiddelen uw conditie kunnen verslechteren.Lendon Smith, Lynne Paige Walker en Ellen Brown, auteurs van het boek "Nature's Pharmacy for Children: drugsvrije alternatieven voor meer dan 200 kinderziekten , "meldt dat bewerkte voedingsmiddelen, zoals magnetrondiners, koekjes, frites, vleeswaren, bevroren vissticks, pannekoeken en diepvriespizza's, vol zitten met conserveringsmiddelen en additieven die zich in je lichaam kunnen verzamelen, je poriën kunnen blokkeren, je huid kunnen ontsteken en verhoog uw risico op een acne-opflakkering.