Dieet voor verstopte poriën
Weinig mensen kunnen door het leven komen zonder ooit verstopte poriën te hebben. Verstopte poriën zijn een onschuldige maar irritante cosmetische aandoening die vooral voorkomt bij adolescenten. Hoewel de dermatologische gemeenschap er al decennia lang op heeft aangedrongen dat er geen verband bestaat tussen voeding en acne, heeft recent onderzoek uitgewezen dat het voedsel dat je eet inderdaad kan leiden tot verstopte poriën, wat op zijn beurt acne veroorzaakt.
Sluit omhoog van poriën op gezicht. (Afbeelding: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)Wat zijn poriën?
Zweet komt door poriën. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Poriën zijn de kleine openingen waardoor haarzakjes naar de oppervlakte van de huid kunnen stijgen. Het haarzakje zelf blijft diep onder het oppervlak, in de dermale huidlaag. Naast het laten doorbreken van de huid, laten de poriën olie toe, ook talg genoemd, en zweet stijgt naar de oppervlakte van de huid.
Oorzaak van verstopte poriën
Gezicht wassen om de poriën te ontstoppen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)De poriën raken verstopt wanneer de olieproducerende klieren, of de talgklieren, in je huid hogere hoeveelheden sebum produceren dan normaal. Zoveel olie wordt geproduceerd dat veel ervan niet door de poriën kan komen, waardoor ze verstopt raken. Dode huidcellen en vuil kunnen ook vast komen te zitten in de opening, waardoor de poriën verstopt raken.
Effecten van verstopte poriën
Acne komt voor uit verstopte poriën. (Afbeelding: ron sumners / iStock / Getty Images)Verstopte poriën dragen in belangrijke mate bij aan acne. Volgens de American Academy of Dermatology gedijt een bepaald soort bacterie genaamd P. acnes in de overtollige olie uit verstopte poriën en veroorzaakt ontstekingen. Whiteheads zijn ontstoken, verstopte poriën waarin het oppervlak van de porie gesloten is. Mee-eters zijn verstopte poriën waarin het oppervlak van de porie open blijft. In terminologie voor dermatologie worden whiteheads en mee-eters respectievelijk gesloten en open comedos genoemd. Beide zijn vormen van acne.
Verstopte poriën en dieet
Suikerachtig voedsel kan de poriën verstoppen. (Afbeelding: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Recente studies hebben een verband aangetoond tussen verstopte poriën en voeding. Volgens een studie uit 2002 gepubliceerd in het tijdschrift "Archives of Dermatology" en geleid door Loren Cordain, resulteert een hoog-glycemisch dieet in acne. De onderzoekers concludeerden dat de toename van acne te wijten was aan een stijging van het insulinegehalte en de insuline-achtige groeifactor, die op zijn beurt een toename van testosteron veroorzaakte, wat op zijn beurt weer leidde tot overproductie van talg. Overmatige talg kan leiden tot verstopte poriën. Kortom, een hoog glycemisch dieet - een dieet dat rijk is aan eenvoudige koolhydraten en suikers - kan de overproductie van olie veroorzaken die verstopte poriën en acne veroorzaakt.
Low-glycemische voedingsmiddelen
Kersen zijn weinig glycemische voedingsmiddelen. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Om verstopte poriën door middel van een dieet te voorkomen of te voorkomen, dient u geen hoog glycemisch voedsel te eten en een laag glycemisch dieet te behouden. Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn volkorenproducten, kruisbloemige en donkere groene bladgroenten, droge bonen van alle variëteiten en bepaalde soorten fruit zoals kersen, pruimen, grapefruit en perziken. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer junk food, zoals chips en snoep, brood, granen en granen gemaakt met geraffineerde granen, en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. Melk en sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn ook zaken die u moet vermijden.
Andere behandeling voor verstopte poriën
Sinaasappelschil kan helpen exfoliëren. (Afbeelding: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)Goed eten is slechts een deel van de vergelijking voor het wegwerken van verstopte poriën. Je moet ook je huid goed behandelen. De website "Care Fair" beveelt aan elke dag voorzichtig je gezicht te wassen met warm water en zeep om overtollige olie te verwijderen. Het adviseert ook dode huidcellen te exfoliëren met producten die natuurlijke ingrediënten bevatten, zoals havermout, gemalen amandelen of sinaasappelschil. Je moet er ook voor zorgen dat producten die je op je huid gebruikt, zoals zonnebrandcrème en andere toiletartikelen, olievrij zijn.
