Waarom is zwemmen goed voor astma?
Regelmatige lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor mensen met astma, waaronder minder frequente astmasymptomen, en een verbeterd hart en fysieke fitheid. Zwemmen is een gezonde vorm van aerobe oefening voor mensen met astma, vooral voor diegenen wiens symptomen worden veroorzaakt door buitenallergie of koude temperaturen. De voordelen van lichaamsbeweging op waterbasis voor mensen met astma omvatten het inademen van warme, vochtige lucht die vaak tekortkomingen van of allergieën veroorzakende stoffen bevat die buiten worden aangetroffen. Sommige onderzoeken suggereren dat regelmatig zwemmen de longfunctie bij mensen met astma kan verbeteren.
Lung-vriendelijke lucht
De lucht die u tijdens het zwemmen inademt, met name binnenshuis, is longvriendelijk. Warme, vochtige lucht irriteert de longen niet zoals koude, droge lucht dat vaak doet. Ademhaling van vochtige lucht vermindert ook het drogen van de luchtwegen veroorzaakt door een verhoogde ademhalingsfrequentie tijdens inspanning. Luchtwegen drogen kan astmasymptomen teweegbrengen. Bovendien stellen overdekte zwembaden u niet bloot aan buitenallergenen, zoals stuifmeel en schimmelsporen. Deze stoffen zijn veelvoorkomende symptoomtriggers voor mensen met allergisch astma, die lichamelijke activiteiten buitenshuis moeilijk kunnen maken.
Cardiovasculaire Fitness
Zwemmen is een goede manier om de cardiovasculaire conditie te verbeteren voor mensen met astma. In het artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" van april 2013 werd het effect onderzocht van zwemtraining op personen jonger dan 19 jaar met stabiel astma. De auteurs concludeerden dat zwemmen de longfunctie en de conditie van het hart en de longen verbetert. Er was geen bewijs dat zwemmen negatieve effecten had op astma-beheersing of opflakkeringen. De studie kon echter niet beschrijven hoe zwemmen in vergelijking met andere aërobe activiteiten.
Longfunctie verbetering
Een studie uit juli 2007 in de "Scientific World Journal" onderzocht de effecten van een binnenzwem- en astma-voorlichtingsprogramma bij 65 volwassenen met mild, aanhoudend astma bij geïnhaleerde medicatie. Na zes maanden hadden de zwemmers een verbeterde longfunctie en verminderde luchtwegreactiviteit, vergeleken met degenen die niet deelnamen. In het artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" van juli 2014 werd het medisch onderzoek naar de effecten van op water gebaseerde oefeningen bij volwassenen met astma onderzocht. Hoewel de auteurs geen bewijs vonden van mogelijke schade, waren ze niet in staat om conclusies te trekken over mogelijke voordelen, vanwege de beperkte studies tot nu toe. Meer onderzoek is nodig om de specifieke effecten van zwemmen op volwassenen met astma te bepalen.
Chloor en astma
Chloor, een chemische stof die wordt gebruikt voor het zuiveren van zwembadwater, is vaak irriterend voor mensen met astma en kan ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Wanneer chloor uit het water ontsnapt, wordt het verdund in de lucht en verwijderd van het wateroppervlak door circulerende lucht. Als u in een chloorbad binnenshuis zwemt, kan een goed geventileerde faciliteit met hoge plafonds en voldoende ruimte rondom het dek helpen om de chloorconcentratie in de lucht te verminderen. Het vermijden van plaatsen met recirculerende lucht, lage plafonds of hoge plassen aan het zwembad kan astmaopflakkeringen door chloorinhalatie helpen voorkomen. Chloorvrije of zoutwaterzwembaden en buitenzwemmen kunnen goede alternatieven zijn als chloor uw astmasymptomen veroorzaakt.
Veiligheidsmaatregelen
Een snellere ademhalingsfrequentie tijdens de training kan bij sommige mensen astmasymptomen veroorzaken. Wees proactief en neem astma medicijnen zoals voorgeschreven om bewegingsgeïnduceerde astmasymptomen te helpen voorkomen. Het is ook raadzaam om een quick-relief inhalator bij het zwembad te houden, in het geval dat u tijdens het zwemmen symptomen ervaart.
Zwemmen is geen behandeling voor astma en medicijnen moeten altijd worden gebruikt zoals voorgeschreven. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuwe fysieke activiteit begint.
Medisch adviseur: Shilpi Agarwal, M.D.
