Wat doen professionele basketbalspelers met Jumper's Knee?

Professionele basketballers strijden in 82 wedstrijden in de reguliere competitie en hun knieën nemen enorm veel misbruik in de loop van het jaar. Wanneer de patellaspan van een speler opzwelt door te springen of te vallen, veroorzaakt dit een aandoening die de jumper's knee of patellar tendinitis wordt genoemd. Patella tendinitis is een van de vele mogelijke diagnoses van pijn in de voorste knieën. Symptonen kunnen ongemak en gevoeligheid in de patellapees omvatten wanneer de knie wordt verlengd en de quadriceps ontspannen. Zonder de juiste zorg kan deze aandoening verergeren, wat leidt tot een traan of degeneratie van de pees.

Het constant rennen en springen in basketbal resulteert vaak in jumper's knee. (Afbeelding: AGL_Photography / iStock / Getty Images)

Opwarmen voor de training

Ga nooit buiten op het veld en begin met oefenen of spelen zonder te warmen. Doe minstens vijf minuten een lichte jog om aan de slag te gaan. Daarna moet je wat dynamisch uitrekken van de heupen, quads, knieën, kuitspieren en hamstrings doen. Op de juiste manier opwarmen helpt u om uw kansen op het ontwikkelen van een ernstig geval van springersknieën te verminderen.

Off-the-Court versterking

Een professionele basketballer moet de baan trainen en zijn vaardigheden op het veld verbeteren. Goede oefeningen voor krachttraining zijn onder meer beenkrullen, beenuitslagen, lunges en kuitgevechten. Wanneer je kracht opbouwt in de spieren die de knie ondersteunen, heb je een betere kans om patella tendinitis te vermijden.

Bescherm je knieën

Als je last hebt van patella tendinitis, of als tijdens de training of een knie een knieblessure optreedt, pas dan de RICE-methode toe: rust, ijs, compressie en elevatie om de pijn en zwelling te verminderen. Draag de juiste beschermende uitrusting zoals kniebeschermers en scheenbeschermers tijdens trainingen en wedstrijden om te voorkomen dat de jumperblessure en andere knieverwondingen optreden.

Medische behandeling

Je moet eerlijk zijn tegen jezelf, je teamtrainer en de arts van het team. Wanneer je pijn voelt terwijl je op en neer gaat op het veld en de pijn niet vermindert, moet je niet op het veld staan. Rust kan je herstel helpen, maar blijven spelen met springer's knie kan leiden tot grotere problemen. Ligament-, pees- en kraakbeenschade hebben meer kans om zich te ontwikkelen als spelers met de jumpers niet rusten. Spelers moeten niet proberen de pijn te doorstaan. Ze moeten vrij nemen en medische hulp zoeken.