Wat zijn de oorzaken van voetkrampen tijdens het slapen?

De algemene reden voor voetkrampen tijdens het slapen is een verminderde bloedcirculatie in de voet. Door de zuurstofafname in de voetspieren worden ze vernauwd of spastisch, soms pijnlijk. Kramp in de voet kan op elke leeftijd voorkomen. Moderne levensstijl met een gebrek aan goede lichaamsbeweging wordt soms toegeschreven aan voetkrampen, maar zelfs atleten lijden aan voetkrampen.

Elektrolytische onbalans is een belangrijke factor in voetkrampen. Er moet een goede balans zijn in de zouten van natrium, kalium, calcium en magnesium. Een dip in kalium is de belangrijkste boosdoener om te voorkomen dat de juiste elektrische signalen worden overgebracht op je spieren. (Lopers hebben vaak een banaan voor de race vanwege het hoge kaliumgehalte.)

Gebrek aan hydratatie is een andere reden voor voetkrampen. Bij atleten komt het verlies van kalium gedeeltelijk tot stand door uitdroging en zweten. Sportdrankjes zijn ontworpen om hydratatie en elektrolyten bij sporters te houden. Voor de persoon die een slaap wil zonder te worden onderbroken door krampen in de voet, moet de juiste hydratatie het werk doen omdat verlies van zouten door zweten geen probleem mag zijn.

Te hoge inspanning van de voetspieren, met als gevolg onvoldoende bloedcirculatie en kaliumspiegels, kan ook de boosdoener zijn. Als u voor het slapengaan een ongebruikelijke hoeveelheid hebt gelopen, kan dit leiden tot kramp in de voet. Het probleem van circulatie en krampen kan ook mensen met specifieke gezondheidsproblemen, zoals diabetici, teisteren.