Gewichtstraining na een hersenschudding

Een hersenschudding levert een ernstig hersenletsel op en kan, afhankelijk van de ernst ervan, gezondheidsgevolgen op lange termijn of zelfs de dood veroorzaken als je daarna niet goed voor jezelf zorgt. Als u na een hersenschudding uw trainingsschema wilt hervatten, moet u voorzichtig zijn.

Raadpleeg een arts voordat u sportactiviteiten hervat. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Voor het hijsen

Wanneer u last heeft van een hersenschudding, moet u altijd een arts raadplegen om neuropsychologisch onderzoek te ondergaan. Zelfs als u geen onmiddellijke of aanhoudende symptomen bemerkt, kan een arts de ernst van de verwonding bepalen en ervoor zorgen dat er geen ernstige schade is opgetreden. Raadpleeg een arts, ook als u zich niet bezighoudt met atletische activiteiten zoals krachttraining. Dit is vooral cruciaal als u op enig moment na de eerste verwonding last hebt van hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of wazig zien.

Terug naar training

Ga niet door met het hervatten van gewichtstraining terwijl de symptomen van de hersenschudding nog steeds bestaan, zelfs als de symptomen aanzienlijk zijn afgenomen. Als je nog steeds symptomen ervaart, hebben je brein nog steeds tijd nodig om te genezen en zware inspanningen kunnen het genezingsproces remmen of resulteren in meer verwonding. Volg vooral het advies van uw arts. Als uw arts bijvoorbeeld bepaalt dat u 30 dagen trainen met gewichten moet vermijden en uw symptomen na slechts 10 dagen verdwijnen, moet u nog 30 dagen wachten..

Als de symptomen terugkeren

Zelfs als u denkt dat uw verwonding volledig is genezen, moet u erop voorbereid zijn dat de symptomen met hevige activiteit terugkeren. Een case study uit 2007 van het "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences," vol. 19 documenteert een geval waarin een hersenschudde hockeyspeler terugkeerde om te oefenen na ogenschijnlijk genezing van zijn blessure. Toen hij terugkeerde om te oefenen, merkte hij een herhaling van de symptomen op. Als de zware activiteit van krachttraining ervoor zorgt dat uw symptomen terugkeren, stop dan onmiddellijk met trainen en gun uzelf meer tijd om te genezen. Als het probleem aanhoudt telkens wanneer u de training hervat, raadpleeg dan uw arts.

Begin met Easy

Zelfs als u met het volste vertrouwen gelooft dat uw verwonding is genezen, ga er dan niet vanuit dat u uw trainingsregime kunt voortzetten met dezelfde striktheid die u vóór de verwonding genoot. Begin met lichte gewichten en bouw geleidelijk op tot zwaardere weerstand. Begin met korte trainingssessies en verhoog de duur en hoeveelheid weerstand in kleine hoeveelheden, terwijl je merkt dat je de training kunt voltooien zonder terugkerende symptomen.