Waterige ontlasting, diarree, gas, opgeblazen gevoel en vezels in voedsel
Het eten van voldoende vezels in uw dieet helpt de stoel regelmatig te houden, maar als u te veel vezels eet, kunt u ongewenste spijsverteringsklachten ontwikkelen. Waterige ontlasting, diarree, gas en een opgeblazen gevoel zijn allemaal bijwerkingen van het eten van te veel vezels, volgens MedlinePlus. Als je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels eet en je deze symptomen ervaart, kun je een ernstiger aandoening hebben, zoals het prikkelbare darm syndroom of coeliakie.
Te veel vezels
Harvard School of Public Health stelt dat de gemiddelde Amerikaan slechts ongeveer 15 gram vezels per dag consumeert. De aanbevolen dagelijkse dosis ligt tussen 20 en 35 gram vezels, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Hoewel vezels een essentieel onderdeel zijn van het menselijke dieet, kan te veel eten diarree, waterige ontlasting, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken en voorkomen dat bepaalde voedingsstoffen door het lichaam worden opgenomen. Als u onlangs uw vezelinname hebt verhoogd, kunnen deze symptomen een tot drie dagen duren, totdat de bacteriën in uw darmen gewend raken aan de hoeveelheid vezels die u dagelijks verbruikt..
Oorzaak
Een matige hoeveelheid gas hebben is normaal, maar als u overmatige hoeveelheden gas ontwikkelt na het eten van vezelrijk voedsel, kunt u gaspijnen, een opgeblazen gevoel en diarree krijgen. Gas vormt zich wanneer onschadelijke bacteriën in uw dikke darm in wisselwerking staan met de vezel, waardoor verschillende dampen ontstaan. Als de dampen vast komen te zitten in je spijsverteringsstelsel, krijg je scherpe pijnen in je buik en zal je maag opzwellen. Te veel vezels kunnen ervoor zorgen dat uw ontlasting waterig en los wordt vanwege de plotselinge toename van het ruwvoer. Praat met uw arts over het verlagen van de hoeveelheid vezels die u op dit moment gebruikt en verhoog vervolgens langzaam vezel terug in uw dieet.
Prikkelbare darmsyndroom
Chronische diarree, vergezeld van gas, waterige ontlasting en een opgeblazen gevoel, kan een teken zijn van het prikkelbare darm syndroom. Sommige mensen met IBS zijn gevoelig voor vezels, wat veelvoorkomende symptomen kan veroorzaken. IBS is een dagelijkse aandoening die vooral vrouwen treft vanaf hun dertiger jaren, met spijsverteringsproblemen op de lange termijn, volgens PubMed Health. Als u IBS heeft, bewegen de spieren in uw dikke darm ofwel te snel of te langzaam, wat resulteert in diarree of obstipatie. Andere symptomen van deze aandoening zijn maagpijn, krampen en gas.
Coeliakie
Als u deze symptomen alleen ervaart na het eten van volle granen, kunt u een aandoening hebben die coeliakie heet. Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij uw immuunsysteem de binnenkant van uw darmen aanvalt wanneer u voedingsmiddelen gebruikt die gluten bevatten. Gluten is een eiwit dat voornamelijk voorkomt in tarwe, rogge en gerst.
