Vitaminen voor Ischias

Ischias is een aandoening die optreedt wanneer uw heupzenuw, een perifere zenuw die begint in uw onderrug en naar uw billen en onderste ledematen afdaalt, samengedrukt, ontstoken of geïrriteerd raakt. Symptomen kunnen zijn: lage rugpijn die uitstraalt naar uw billen, heupen, benen en voeten, tintelingen en gevoelloosheid in uw onderste ledematen, verminderde coördinatie, moeite met lopen, onvrijwillige spiersamentrekkingen en spierzwakte. Samen met uw voorgeschreven behandelplan, kunnen bepaalde vitamines de zenuwdruk verlichten, ontstekingen verminderen, heupzenuwongelijkheid verlichten en gewonde of beschadigde zenuwen herstellen.

Een verscheidenheid aan vitamines kan gunstig zijn voor ischias. (Afbeelding: Miha PeroA! A / iStock / Getty Images)

Vitamine B-6

Vitamine B-6, ook bekend als pyridoxine, vermindert ischiaszenuwpijn, gevoelloosheid en tintelingen, repareert heeszenuwbeschadiging, helpt bij de productie van rode bloedcellen, synthetiseert eiwitten en verhoogt de productie van uw lichaam van dopamine en serotonine, neurotransmitters die uw centrale zenuwstelsel ondersteunen , volgens Robert Anderson, MD en auteur van "Clinician's Guide to Holistic Medicine". Vitamine C verlaagt je risico op het ontwikkelen van neuropathie, een aandoening die optreedt wanneer je perifere zenuwen beschadigd zijn en die met succes sensorische of motorische informatie kunnen doorgeven aan de rest van jouw lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 zijn bananen, kekerbonen, pindakaas, tomatensap, spinazie, sojabonen, zonnebloempitten, walnoten, gevogelte en tarwezemelen.

Vitamine B-9

Vitamine B-9, ook bekend als foliumzuur, verhoogt de productie van rode bloedcellen, helpt bij de celreproductie, ondersteunt de DNA-synthese, verlicht heupzenuwpijn in uw rug en onderste ledematen, verbetert de spiercoördinatie, beschermt uw heupzenuw tegen letsel of schade, ondersteunt de ontwikkeling van de embryonale zenuw en helpt bij de vorming van neurale buisjes, die uiteindelijk evolueert naar het centrale zenuwstelsel in een zich ontwikkelende foetus. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-9 zijn asperges, bonen, erwten, lima bonen, volle granen, paddenstoelen, lever, broccoli, sinaasappelsap, avocado's en raapgroenen..

Vitamine b12

Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, verbetert de werking van het zenuwstelsel, herstelt heeszenuwbeschadiging, helpt bij cellulaire reproductie, versterkt zwakke spieren, voorkomt onwillekeurige spiercontractie, verbetert spiercoördinatie, vermindert zenuwontsteking en irritatie, verlaagt het risico op neuropathie en vermindert sciatische zenuwpijn in uw rug en onderste ledematen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12 zijn oesters, krab, tonijn, zalm, rundvlees, kreeft, lam, lever, Zwitserse kaas, mozzarella, Parmezaanse kaas, eieren en lever..

Vitamine C

Vitamine C versterkt je immuunsysteem en beschermt je heupzenuw tegen blijvende schade, volgens Steve Blake, Sc.D en auteur van "Vitamins and Minerals Demystified." Vitamine C hydrateert ook je lichaam, verlicht heupzenuwpijn, herstelt zenuwbeschadiging, versnelt het genezingsproces, verbetert de werking van het zenuwstelsel en vermindert zenuwontsteking. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten sinaasappels, grapefruits, ananas, tomaten, spinazie, mosterdgroente, spinazie, aardbeien, kersen, meloen en kool.