Vitaminen voor zure reflux
Zure reflux verwijst naar de stroom maagzuur terug naar uw slokdarm, een verbindende buis tussen uw keel en maag. Het is ook bekend als gastro-oesofageale reflux en komt voor als brandend maagzuur, een brandend gevoel in uw borst. Zure reflux kan doorgaan in gastro-oesofageale refluxziekte of GERD, een ernstiger vorm van de aandoening. Andere symptomen zijn piepende ademhaling, hoesten, slikproblemen en pijn op de borst.
Spinazie bevat vitamine E. (afbeelding: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)De behandeling kan medicijnen en veranderingen in levensstijl omvatten. Het consumeren van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan specifieke vitaminen, kan ook helpen de symptomen van reflux te verlichten en te beheersen.
Vitamine b12
Volgens een onderzoek in het Journal of Pineal Research van oktober 2006 kan het aanvullen van je dieet met vitamine B-12 helpen bij de regressie van GERD-symptomen, een ernstiger vorm van zure reflux. Vitamine B-12 kan in supplementvorm worden verkregen. Je kunt deze vitamine ook vinden in voedingsmiddelen op dierenbasis, zoals gevogelte, rood vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Als u vegetarisch of veganist bent en geen dierlijke producten gebruikt, kunt u een tekort aan deze vitamine hebben. U kunt met uw arts praten over het nemen van een supplement.
Foliumzuur en vitamine B-6
Foliumzuur, een B-vitamine en vitamine B-6 zijn twee andere vitamines die de symptomen van zure terugvloeiing kunnen helpen verminderen. Het onderzoek uit 2006 in het Journal of Pineal Research wees uit dat de symptomen van GORZ werden verlicht door het dieet aan te vullen met deze vitamines. Foliumzuur, ook folaat genoemd, kan in supplementvorm worden ingenomen. Je kunt het ook vinden in voedingsmiddelen zoals bonen en groene bladgroenten.
Volle granen en brood en granen kunnen ook worden versterkt met deze essentiële vitamine. Vitamine B-6 kan worden gevonden als een supplement of in voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, bonen, volle granen, fruit en groenten.
Vitaminen A en C
Een wetenschappelijk artikel uit 2012, gepubliceerd in Collegium Arthropologicum, vond dat diëten met veel antioxidanten, waaronder vitamine A en C, GERD kunnen helpen voorkomen. Antioxidanten werken om uw lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, stoffen die cellulaire schade, infectie en ziekte in uw lichaam veroorzaken. Dit kan uw zuurreflux-symptomen verergeren of activeren.
Het consumeren van een multivitaminen die vitamine A en C bevat, kan helpen bij uw spijsvertering en uw symptomen verlichten, volgens een studie van Osijek University. Deze vitamines zijn antioxidanten en zijn verkrijgbaar in zowel de supplementvorm als uw dieet. Goede voedingsbronnen van vitamine A zijn lever, eieren, zoete aardappelen, squash, wortelen en spinazie. Goede bronnen van vitamine C zijn paprika's, broccoli, sinaasappels, limoenen, citroenen en kiwi's.
Vitamine E
Spinazie bevat vitamine E. (afbeelding: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)Vitamine E is een andere antioxidant die kan helpen bescherming bieden tegen de ontwikkeling van GERD. Naast zijn antioxiderende kracht ondersteunt vitamine E ook de gezondheid van het immuunsysteem en het hart. Vanwege mogelijke gezondheidsproblemen met vitamine E-suppletie, namelijk het risico op een beroerte, moet u alleen vitamine E-supplementen nemen onder toezicht van uw arts. U kunt deze essentiële vitamine echter vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals spinazie, olijfolie, avocado, noten en notenboter.
