Strakke dijpijn
Strakke dijspieren kunnen alledaagse activiteiten zoals lopen en opstaan uit een stoel behoorlijk ongemakkelijk maken. Je dijen hebben drie groepen grote spieren: de quadriceps aan de voorkant van je dijbeen, de hamstrings aan de achterkant en de adductoren aan de binnenkant. Deze spieren werken samen om uw dij te bewegen, te buigen of te buigen. Wanneer u uw dijspier verwondt, kunt u symptomen ontwikkelen zoals pijn en benauwdheid of stijfheid.
Dijdichtheid kan ontstaan door spierpijn. (Afbeelding: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)Lees verder: Strakke en gezwollen dijspieren
Contusie en Dijpijn
Een kneuzing is een verwonding die het gevolg is van een directe klap en kan in ernst variëren van mild tot ernstig. In de dij hebben de spieren van de quadriceps de meeste kans om een kneuzing te ondergaan, waardoor dijpijn ook bekend staat als een charley-paard. Symptomen van een contusie van de dijen zijn pijn, benauwdheid in het gebied waar de klap optrad, zwelling en zichtbare blauwe plekken.
Dijspierspanning
Spierspanningen zijn tranen in het spierweefsel die gespannen dijen kunnen veroorzaken. Meestal hebben deze verwondingen invloed op de hamstrings. Ze worden ingedeeld naar ernst, waarbij eerstegraadsstammen de meest voorkomende zijn, waardoor pijn of pijn en stijfheid in je dij ontstaat. Eerstegraadsstammen genezen goed met thuisbehandelingen zoals ijsvorming en compressie.
Tweedegraads- en derdegraadsstammen veroorzaken aanvullende symptomen zoals ernstige zwelling, blauwe plekken en hinken. In sommige gevallen kunnen tweedegraadsstammen op dezelfde manier worden behandeld als eerstegraadsstammen. In andere gevallen moet u naar een arts gaan. Derdegraadsstammen zijn complete tranen in de spier en vereisen onmiddellijke medische aandacht.
Vertraagde spierpijn
Lichaamsbeweging of sport kunnen ervoor zorgen dat spieren pijn doen, een aandoening die bekend staat als spierpijn met vertraagde aanvang. Andere symptomen van deze aandoening zijn onder meer verlies van spierkracht, gevoeligheid en zwelling. Oefening-geïnduceerde spierpijn is meestal erger als u een oefening of sport nieuw bent, als u op hoge intensiteit traint of als u niet goed opwarmt.
Waarschuwing compartimentsyndroom
Compartimenten zijn groepen bloedvaten, zenuwen en spieren in je been en armen. Wanneer de druk in de spieren te veel toeneemt, vermindert het de bloed- en zuurstofstroom naar spier- en zenuwcellen. Acuut compartimentsyndroom is het gevolg van een blessure, terwijl chronisch compartimentsyndroom het gevolg is van inspanning.
Symptomen zijn onder meer kramp, pijn - vooral bij het strekken of gebruik van de aangedane spier - en een tintelend of branderig gevoel in uw huid, of paresthesie. Acuut compartimentsyndroom kan leiden tot blijvende weefselbeschadiging, met verdoofd gevoel of verlamming tot gevolg - zoek onmiddellijk medische hulp als u vermoedt dat u deze aandoening heeft.
Behandeling voor strakke dijspieren
De remedie voor strakke dijpijn varieert afhankelijk van de aandoening die de pijn veroorzaakt. Er is bijvoorbeeld geen niet-chirurgische behandeling voor acuut compartimentsyndroom. Een veelgebruikt eerste verhaal is RIJST - rust, ijs, compressie en hoogte.
Zodra de pijn afneemt, begin je met zachte rekken. Wacht tot kracht en flexibiliteit weer normaal zijn - ongeveer 10 dagen tot drie weken - voordat je terugkeert naar je normale trainingsniveau. Als de pijn na drie weken niet verdwijnt na een thuisbehandeling, of als de pijn terugkeert, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut.
Lees verder: Natuurlijke therapie voor strakke beenspieren
