De gevolgen van stoppen met oefenen

Als je de sportschool op een dag overslaat, zal dat waarschijnlijk niet veel effect op je hebben, maar het abrupt stoppen van je normale trainingsroutine kan zowel je lichaam als je geest bezeren. Als u door een medische aandoening of een blessure buitenspel bent geweest, praat dan met uw arts over manieren waarop u fit kunt blijven zonder pijn te doen. Wanneer je de keuze hebt om te oefenen, is het aan jou om te besparen op workouts in plaats van ze helemaal uit te schakelen.

Een man legt thuis televisie. (Afbeelding: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)

Spieren krimpen

Ondanks wat sommige mensen denken, zullen je spieren na het sporten niet meer in vet veranderen. Ze zullen echter beginnen te krimpen als je een oefenprogramma opgeeft. Als je je calorie-inname verlaagt om in te halen dat je niet traint, worden je spieren gewoon kleiner, terwijl de totale grootte van je lichaam ongeveer hetzelfde blijft. Maar als u dezelfde hoeveelheid eet die u tijdens het trainen hebt gedaan, zal er vetophoping optreden en mogelijk de spieren bedekken, waardoor het lijkt alsof uw eerder gebruikte biceps in flab zijn veranderd.

Stemmingswisselingen

Psychologen en artsen hebben de voordelen van lichaamsbeweging al lang geprezen in termen van verbetering van de stemming. Door te oefenen, kan uw lichaam chemische stoffen die een depressie veroorzaken onderdrukken en andere chemicaliën afgeven die de depressie verminderen. Wanneer u stopt met trainen, verliest u deze voordelen. U kunt zich ook chagrijnig voelen of schade lijden aan uw gevoel van eigenwaarde als uw gewicht begint te stijgen. Telkens wanneer u een depressie ervaart die uw leven verstoort of uzelf ertoe dwingt zichzelf te schaden, neem dan contact op met uw arts.

Verlaagd fitnessniveau

Naarmate je spieren kleiner worden en je meer tijd op de bank doorbrengt, zal je fysieke fitheid dalen. Je zou kunnen beginnen om uithoudingsvermogen, flexibiliteit en energie te verliezen binnen een paar weken na het stoppen van regelmatige lichaamsbeweging. Teruggaan naar de training kan deze effecten omkeren, maar het kan tijd en moeite kosten. De lengte van de tijd die nodig is om terug te gaan naar je vorige fitnessniveau hangt af van factoren zoals je gewicht, leeftijd en intensiteit van je workouts, volgens de American Council on Exercise..

het terugtrekken

Als u af en toe een jogger bent, zult u waarschijnlijk geen ontwenningsverschijnselen ervaren, maar atleten en hardcore sportschoolbezoekers die stoppen met trainen, kunnen zelfs symptomen hebben die lijken op die van een herstellende drugsverslaafde. Volgens de afdeling Counselling & Psychological Services van de University of California, Santa Cruz, kunnen mensen die elke dag veel trainen en die trainen om met stress om te gaan, zich terugtrekken wanneer ze stoppen. U kunt veranderingen in uw slaappatroon merken, moeite hebben met concentreren of zich pijnig en pijnlijk voelen.