Gezwollen benen & voeten tijdens een hittegolf

Voor veel mensen brengen zomerdagen herinneringen aan barbecues, zwembaden, stranden en luie middagen. Maar tijdens langdurige periodes van abnormaal heet weer kunnen zich ongelukkige gezondheidsproblemen voordoen. Tijdens hittegolven ervaren veel mensen overmatige waterretentie of hittegerelateerd oedeem. Vanwege het effect van de zwaartekracht, wordt de zwelling uitgesprokener en duidelijker in de voeten, enkels en benen. Hoewel meestal tijdelijke, gezwollen benen een ongemakkelijke bijwerking van de zomerhitte kunnen zijn. Hoewel aandacht en zorg dit risico voor de zomer kunnen voorkomen, kan in sommige situaties medische aandacht nodig zijn.

Gezwollen benen en voeten tijdens een hittegolf (afbeelding: pashapixel / iStock / Getty Images)

Waarom het zich voordoet

Hitte kan tijdelijke dilatatiebloedvaten veroorzaken, maar het oververhitte lichaam kan ook problemen hebben om al het bloed van de extremiteiten terug naar het hart te brengen. Hierdoor kan vloeistof in de benen en voeten zwemmen. Deze extra vloeistof kan je huid strak en glanzend maken en ook zwelling in de handen en vingers veroorzaken. Een zeker teken dat u oedeem heeft, is wanneer een inkeping overblijft nadat u een paar seconden lang uw vinger in uw gezwollen huid hebt gedrukt. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), heeft warmte-oedeem de neiging om op te treden wanneer het lichaam niet al is geacclimatiseerd aan de hete omgeving.

Risicofactoren

Hittegerelateerd oedeem van de extremiteiten is meestal niet ernstig, maar het kan een eerste teken zijn van een ernstiger vorm van hittegerelateerde ziekten, zoals hitte-uitputting. Bepaalde medische aandoeningen maken mensen vatbaar voor vochtretentie, waaronder ernstige long-, nier-, lever- en hartaandoeningen. Oudere volwassenen, zwangere vrouwen en mensen met overgewicht zijn meer vatbaar voor vochtretentie, vooral als ze langdurig zitten of staan. Maar zelfs jonge, gezonde atleten, militair personeel of andere mensen die betrokken zijn bij zware outdoor-activiteiten lopen het risico op hittegerelateerde ziekten als ze worden blootgesteld aan langdurige hete en vochtige omgevingen. Iedereen die het risico loopt, kan extra voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat dit gebeurt tijdens warm weer.

Reliëf

Zwelling in de benen kan meestal worden opgevangen door thuiszorg. Het optillen van de benen helpt de effecten van zwaartekracht op de voeten, enkels en benen tegen te gaan, waardoor normaal bloed en vocht van de ledematen naar het hart terugkeren. Oefening verbetert de bloedstroom en helpt ook om het bloed terug te brengen van uw benen en voeten naar uw hart. Kort lopen en eenvoudige beenbewegingen kunnen de zwelling verlichten. Steunkousen kunnen ook de zwelling verminderen. Als uw zwelling wordt veroorzaakt door een medische aandoening, communiceer dan met uw arts over andere manieren om uw oedeem te verlichten.

het voorkomen

Om hitte-gerelateerde zwelling te voorkomen, vermijd extreme hitte zo veel mogelijk. Het lichaam koel houden kan de verwijding van bloedvaten minimaliseren en de ophoping van vocht in de benen voorkomen. Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen. Als u buitenshuis moet werken in een warme omgeving of tijdens een hittegolf, neem dan regelmatig een pauze om af te koelen en wenig uzelf geleidelijk aan aan het weer. Even belangrijk, vermijd langdurig zitten of staan. Immobiliteit zorgt ervoor dat vloeistoffen zich verzamelen in de voeten, enkels en benen. Als een situatie zoals een lange auto, trein of vliegtuigrit langdurig zitten vereist, is het belangrijk om korte pauzes te nemen. Als lopen niet mogelijk is, kan been- of kuitgevechten helpen.

Wanneer moet u medische behandeling zoeken?

Hoewel hittegerelateerde zwelling tijdelijk en schijnbaar onbeduidend kan zijn, kan het ook een vroeg teken zijn van hittegerelateerde ziektes die, als ze kunnen vordert, kunnen leiden tot hittebelasting of een fatale hitteberoerte. Beenoedeem kan ook aangeven dat een medische aandoening een meer agressieve behandeling vereist. Zwelling in verband met bepaalde medische problemen, zoals ernstige nier- of leveraandoeningen, reageert goed op het beperken van natrium en vocht, dus zorg ervoor dat u de noodzakelijke beperkingen en uw symptomen met uw arts bespreekt. Als u enig letsel aan de huid oploopt dat het gezwollen been of de voet bedekt, of als er vloeistof uitlekt, raadpleegt u uw arts. Neem ook contact op met uw arts als u plotseling zwelling krijgt, of als u zonder duidelijke reden oedeem heeft. Zoek onmiddellijk medische hulp als u koorts, roodheid, warmte of pijn in het been heeft, of als u pijn op de borst, moeite met ademhalen of verwarring heeft.