Supplementen voor het verminderen van de zwelling van de enkels

Het gebruik van supplementen naast het verminderen van uw zoutinname en het verhogen van uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en Omega-3-vetzuren, zal de zwelling van de enkel helpen verminderen. Supplementen zijn veel effectiever in combinatie met - niet in plaats van - goede voeding. Voedingssupplementen die werken om ontstekingen te verminderen, moeten de zwelling van de enkels bevorderen. Het University of Tennessee Medical Center zegt: "Gezwollen benen kunnen een teken zijn van hartfalen, nierfalen of leverfalen." Daarom is het belangrijk om medische hulp in te roepen voor zwelling van de enkel, voet en onderbeen.

Gemberwortel

Gember, een goede bron van kalium en vitamine B6, heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Gember kan worden geraspt en toegevoegd aan gekookte groenten, soepen en stoofschotels. Dr. Richard M. Fleming MD, auteur van "Stop ontsteking nu", schrijft: "Studies hebben aangetoond dat gember effectief kan zijn in het verminderen van de pijn van artritis, een inflammatoire ziekte."

kurkuma

Tumeric, een verwant van gember, heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Tumeriek is een veelgebruikt kruid dat in curry wordt gebruikt en dat u kunt toevoegen aan een breed scala aan gerechten. Tumeric bevat een phtyochemical genaamd curcumin met sterke anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen.

Brandnetel

Brandnetel, een plant waarvan is vastgesteld dat het ontstekingen onderdrukt, wordt al eeuwen door Indianen gebruikt. Dr. Fleming MD schrijft: "Onderzoekers hebben gemeld dat brandnetel net zo effectief is bij het verminderen van ontstekingen als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, maar heeft die medicijnen geen bijwerkingen." U kunt Brandnetel gebruiken als druppels toegevoegd aan water of sap, of gedrenkt in water om thee te zetten.

lijnzaad

Lijnzaad bevat een hoogwaardige ontstekingsremmende omega-3-vetzuren. U kunt geplet of geroosterd lijnzaad toevoegen aan uw voedsel als kruiderij. Lijnzaad helpt ontstekingen te verminderen, uw immuunsysteem te versterken en ziekten te vernietigen die vrije radicalen veroorzaken.

Vitamine B

Vitamine B is een in water oplosbare vitamine die acht subcategorieën heeft, die allemaal gemakkelijk verkrijgbaar zijn in voedingsmiddelen. Als door vitaminetekortonderzoek is ontdekt dat u een vitamine B-tekort heeft, moet u een multivitamine nemen die vitamine B-complex en foliumzuur bevat. Vitamine B en foliumzuursuppletie kan uw oedeem in het onderbeen helpen verminderen.

antioxidanten

Antioxidanten zijn onder meer vitamine E, vitamine C, selenium en bèta-caroteen, wat een vorm van vitamine A is. Geregistreerde diëtiste Roberta Larson Duyff van de American Dietitian Association zegt over antioxidanten: "Ze vertragen of voorkomen aanzienlijk het oxidatieve (schade door zuurstof) proces en zo schade aan onze lichaamscellen voorkomen of herstellen. " Deze krachtige middelen zijn gemakkelijk te vinden in tal van voedzame voedingsmiddelen. Onderzoek naar antioxidantensupplementen en pootoedeem is voorlopig maar het toevoegen van een voedingssupplement dat antioxidanten bevat op hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid heeft potentieel om ontstekingen te verminderen.