Gespannen Achillespees Ice Vs. Warmte therapie

Het correct gebruiken van koude- en hittetherapie kan helpen bij het versnellen van genezing van verwondingen, zoals een gespannen achillespees. Onjuist gebruik van deze middelen veroorzaakt geen ernstige schade, maar dit kan de pijn en zwelling doen toenemen in plaats van deze te verminderen. Als u het fysiologische effect van warme en koude behandelingen begrijpt, kunt u op het juiste moment de juiste behandeling kiezen.

Achillespees Stam

De achillespees, ook wel de calcaneale pees genoemd, is een taaie weefselband die de gastrocnemius- en soleusspieren in je kuit verbindt met je hiel. Een stam is een lichte verwonding, vanwege micro-tranen in de pees. De spanning kan het gevolg zijn van overmatig gebruik, slijtage of trauma. De resulterende ontsteking veroorzaakt zwelling en pijn, vooral tijdens het bewegen van je voet.

Koude therapie

IJs produceert vasoconstrictie - de lokale capillairen krimpen - waardoor de haarvaatjes minder doorlatend zijn, wat resulteert in minder zwelling. Het helpt pijn verlichten omdat het de lokale zenuwsensatie vermindert. Aan de andere kant maakt ijs ook spieren stijf en vermindert de spierkracht. Gebruik geen ijs als u huivert of een perifere vaatziekte, open wonden of overgevoeligheid voor verkoudheid hebt.

Warmte therapie

Warmte veroorzaakt vasodilatatie - de lokale bloedcapillairen openen zich - waardoor de doorbloeding toeneemt en zuurstof en voedingsstoffen naar het geblesseerde gebied worden gebracht. Warmte ontspant spieren, vermindert pijn en verbetert het bewegingsbereik. Aan de andere kant verhoogt het ook de zwelling. U mag geen hitte gebruiken als u bloedt, open wonden, een verbranding, een lokale kwaadaardige tumor of perifere vaatziekte heeft. Gebruik geen hitte als het gebied al rood en warm is of als er blaren zijn.

indicaties

IJs is effectiever voor acute omstandigheden. Gebruik het voor recente verwondingen - in de eerste 24 tot 48 uur nadat u uw achillespees hebt belast. Na de eerste 24 tot 48 uur, wanneer je gespannen achillespees begint te helen, gebruik je warmte om de bloedsomloop te verhogen, waardoor voedingsstoffen en witte bloedcellen naar het gebied worden gebracht, waardoor het genezingsproces wordt versneld.