Spanning van de borstspier

Je borstspieren zijn de grote spieren in je borst, van net onder je sleutelbeen door je bovenste zes ribben. U gebruikt uw borstspieren wanneer u uw schouders buigt en uw armen boven uw hoofd houdt, zoals wanneer u okseldeodorant aanbrengt. Een stam van de borstspier is als elke andere spierstam en kan in veel gevallen zelf worden behandeld. Zoek onmiddellijk medische hulp als uw spieren aanzienlijk opzwellen of als u moeite hebt met ademhalen.

(Afbeelding: zdravkovic / iStock / Getty Images)

Oorzaken

(Afbeelding: funduck / iStock / Getty Images)

De primaire oorzaak van een borstspier, zoals de meeste spierstammen, is overmatig gebruik. Bodybuilders of degenen die deelnemen aan uitgebreide krachttraining zijn meer vatbaar voor dit type letsel als gevolg van de zware gewichten die ze regelmatig heffen. Trainen of gewichtheffen zonder voldoende op te warmen kan een andere oorzaak zijn van een borstspier.

symptomen

(Afbeelding: Bojan656 / iStock / Getty Images)

Borstpijn kan een teken zijn dat je je borstspieren hebt gespannen. De voorkant van je arm en schouder kan ook pijn doen, vooral als je de pectoralis-hoofdpees hebt gescheurd en de spieren hebt gespannen. Je hebt misschien moeite om je arm te bewegen als je de borstspieren hebt gespannen. Een milde spierspanning of eerste graads traan draagt ​​niet bij aan verlies van spierkracht, maar meer ernstige scheuren van de tweede en derde graad kunnen significante spierzwakte en verlies van functie veroorzaken, volgens Drugs.com.

Behandeling

(Afbeelding: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Thuisbehandeling van een borstspier heeft voornamelijk betrekking op rust - een tijdelijke greep op uw oefeningen en de spier laten helen. Icing in het gebied kan ontstekingen verminderen en uw pijn onder controle houden. Sportletsel Clinic stelt voor om de gespannen spier twee dagen te laten rusten en bevriezen, en compressieverbanden aan te brengen op je borst en bovenlichaam om zwelling te voorkomen. Als u pijn blijft ervaren, raadpleeg dan uw arts. Ernstige spier- en peesscheuren kunnen chirurgische ingrepen vereisen als zelfzorgmaatregelen niet voldoende zijn.

het voorkomen

(Afbeelding: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Het uitrekken van je borstspieren voordat je gaat trainen, kan helpen spierspanningen te voorkomen. Een borstgedeelte dat je thuis kunt doen, helpt de spieren losser te maken. Ga zo staan ​​dat een kant van je lichaam naast een muur rust. Buig je elleboog - degene die het dichtst bij de muur staat - en plaats het onderste deel van je arm en hand plat op de muur. Doe een stap naar voren terwijl je je arm tegen de muur houdt en draai je lichaam zodat je van je arm af staat. Houd de positie maximaal 30 seconden vast; je voelt het uitrekken in je borstspieren.