Huidstoten en vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam helpt calcium te absorberen en gezonde botmineralisatie mogelijk maakt. Andere belangrijke functies van de voedingsstof zijn het afweren van bepaalde kankers en hartziekten. Vitamine D lijkt ook huid-verzachtende eigenschappen te hebben. Wanneer toegepast op bijenkorven en uitbarstingen, helpt de zonneschijnvitamine de symptomen verminderen.
Vitamine D kan huidaandoeningen verlichten. (Afbeelding: davidmariuz / iStock / Getty Images)Keratosis Pilaris
Keratosis pilaris is een veelvoorkomend huidprobleem dat wordt veroorzaakt wanneer eiwit in de huid harde afzettingen vormt in de haarzakjes. In milde gevallen kunnen kleine bultjes op de huid voorkomen op de bovenarmen die een zeer ruwe textuur hebben. Keratosis pilaris kan zich ook vormen op de dijen en billen, en minder vaak op het gezicht - een aandoening die lijkt op acne. MedlinePlus meldt dat huidcrèmes die vitamine D bevatten de symptomen van keratosis pilaris kunnen verlichten. Het kan echter maanden duren voordat de toestand is opgelost.
Hives
Mensen met chronische bijenkorfuitbraken kunnen baat hebben bij het toevoegen van vitamine D aan hun dieet, volgens het University of Nebraska Medical Center. Het is ook belangrijk dat patiënten met deze aandoening worden getest op een vitamine D-tekort. Suppletie met vitamine D kan verlichting bieden aan mensen die ten minste drie keer per week last krijgen van jeukende huidbobbels of episodes die langer dan zes weken duren. Van de ongemakkelijke striemen is ook bekend dat ze de ademhaling beïnvloeden.
Blootstelling aan de zon
Naar schatting tientallen miljoenen Amerikanen hebben lage bloedspiegels van vitamine D, volgens de Harvard School of Public Health. Een deel van de reden is dat vitamine D in het lichaam wordt aangemaakt wanneer ultraviolet zonlicht op de huid terechtkomt. Dr. Michael Holick van het vitamine D-onderzoeksprogramma voor huid- en botonderzoek aan de Universiteit van Boston legt uit dat drie minuten per week buiten in de zon gaan, het enige is dat 10.000 IE vitamine D waard is. echte bedreiging van huidkanker, echter, dragen mensen sunblock, wat in wezen 99 procent van de voor de vitamine D-synthese noodzakelijke stralen blokkeert, zegt Holick. En de schadelijke gevolgen van de zon eindigen daar niet; te veel onbeschermde blootstelling aan de zon kan ertoe leiden dat kleine, met vocht gevulde blaren op de huid verschijnen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De beste manier om vitamine D te krijgen, volgens Holick, is door blootstelling aan de zon. Voor mensen die gevoelig zijn voor de zon, leven in een klimaat dat niet veel zonlicht krijgt of niet de vereiste blootstelling voor de productie van vitamine D kan krijgen, zijn vitamine D-supplementen een goed alternatief. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 600 IE voor kinderen en volwassenen van 1 tot 69 jaar. Daarna hebben ouderen 800 IE nodig. De zonnevitamine wordt ook in overvloed aangetroffen, op 1.360 IU per portie, in kabeljauw; 447 IU per portie in zalm; en 137 IE per portie in verrijkt sinaasappelsap. Als er hobbels verschijnen nadat u bent begonnen met het aanvullen van uw dieet met vitamine D, moet u uw arts raadplegen om een onderliggend gezondheidsprobleem uit te sluiten.
