Bijwerkingen van cafeïne terugtrekking

Cafeïne blokkeert hersenreceptoren die de bloedvaten kunnen verwijden. Dit kan leiden tot enkele ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn. Thee, energiedrankjes, cola's en chocolade bevatten cafeïne, hoewel in kleinere doses. Mensen die regelmatig die producten consumeren, kunnen ontwenningsverschijnselen hebben wanneer ze proberen te stoppen. Kinderen kunnen ook zoveel last hebben van deze ontwenningsverschijnselen als volwassenen, afhankelijk van hoeveel ze consumeren.

Ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn kunnen optreden bij het stoppen van de inname van cafeïne. (Afbeelding: imtmphoto / iStock / Getty Images)

Gemeenschappelijke symptomen

Veel voorkomende symptomen zijn hoofdpijn en vermoeidheid. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)

Ernstige, kloppende hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid en onvermogen zich te concentreren of zich te concentreren op activiteiten zijn veelvoorkomende symptomen die een persoon ervaart wanneer hij zich terugtrekt uit cafeïne. Hoe meer cafeïne dagelijks wordt ingenomen, hoe moeilijker het is om te stoppen en hoe ernstiger de ontwenningsverschijnselen worden, volgens onderzoekers van Johns Hopkins..

Ziekte

Misselijkheid is een ernstiger symptoom van cafeïneontwenning. (Afbeelding: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Misselijkheid, braken en spierpijn of stijfheid zijn andere symptomen die door onderzoekers van Johns Hopkins zijn vastgesteld. Ze analyseerden 57 experimentele studies en negen enquêtes over de terugtrekking van cafeïne. Uit het onderzoek blijkt dat veel mensen teruggaan naar het gebruik van cafeïne wanneer ze de ontwenningsverschijnselen ervaren. In de experimentele studies ontdekten de onderzoekers dat 50 procent van de proefpersonen hoofdpijn had en 13 procent een significant leed of moeite met functioneren had. Zelfs drinkers die één kopje koffie per dag hadden, hadden ontwenningsverschijnselen, maar de mensen die meer dronken hadden meer ernstige symptomen.

Ernstige effecten

Depressie is een ernstige bijwerking van ontwenning. (Afbeelding: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Andere effecten kunnen prikkelbaarheid, depressie, angst en griepachtige symptomen zijn. Hoge bloeddruk en convulsies kunnen ook voorkomen bij mensen die te veel cafeïne gebruiken. Het drinken van vijf tot zes kopjes koffie per dag kan volgens Merck Source winderigheid en een verhoogde stofwisseling veroorzaken. Er kunnen ook golven van warme of koude gewaarwordingen zijn die door het lichaam gaan.

Intrekking aanpak

De gevolgen van het stoppen met cafeïne kunnen twee tot negen dagen duren. (Afbeelding: Easy_Company / iStock / Getty Images)

De gevolgen van het stoppen met cafeïne kunnen twee tot negen dagen aanhouden. De maximale ontwenningsverschijnselen treden meestal op tussen 20 tot 48 uur na onthouding. De Johns Hopkins-onderzoekers adviseren een stapsgewijze aanpak om te stoppen met cafeïne. In plaats van meteen te stoppen, bevelen ze aan dat mensen na verloop van tijd geleidelijk cafeïnevrije producten vervangen om langzaam cafeïne op te geven en ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Het zal nog steeds moeilijk zijn, maar de bijwerkingen zijn mogelijk niet zo ernstig door het verbruik te verminderen.