Hardloop- en zure refluxziekte

Zure refluxziekte - vaak gastro-oesofageale refluxziekte of GERD genoemd - is een aandoening waarbij maagzuren in een retrograde richting bewegen, boven het niveau van de kruising van de slokdarm en maag en soms in de mond. Lopers die anders geen reflux ervaren, worden vaak het slachtoffer van de symptomen tijdens hun workouts.

Hardlopen is een frequente oorzaak van zure reflux. (Afbeelding: Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images)

Kenmerken

Het belangrijkste symptoom van GERD is "maagzuur", het pijnlijke gevoel dat in de borst ontstaat wanneer maagzuur in contact komt met de zachte bekleding van de slokdarm; anderen omvatten boeren, misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Niet iedereen die reflux ervaart heeft GERD; mensen met chronische reflux kunnen het in elke situatie ervaren, inclusief liggen om te slapen, terwijl anderen bepaalde triggers vereisen. Zoals uitgelegd op HealthCentral.com, kan oefenen - en in het bijzonder hardlopen - een van die triggers zijn.

Oorzaken

Factoren die reflux in actieve, anders asymptomatische mensen veroorzaken, omvatten een hoge body-mass index (BMI), de meest significante risicofactor; het type oefening dat wordt uitgevoerd, waarbij hardlopen een grotere kans op reflux geeft dan fietsen of tillen; en de tijd die is verstreken tussen de laatste maaltijd en het begin van de run, waarbij twee of meer uren de aanbeveling zijn om refluxproblemen te voorkomen. Bovendien kunnen bepaalde sportdranken, in tegenstelling tot water, een reflux-episode veroorzaken.

Bijwerkingen

Volgens de American Medical Athletic Association is de toename van de populariteit van hardlopen een toename gebleken van refluxgerelateerde problemen. Deze omvatten schade aan het slijmvlies, of voering, van de slokdarm; chronische hoest; laryngitis; schade aan de tanden als gevolg van erosie van glazuur door maagzuren die de mond bereiken; en sinusitis. Meer nog, een hardloper in competitie die reflux ervaart, zal duidelijk niet in staat zijn om haar capaciteiten te vervullen.

overwegingen

Volgens Runner's World kan pre-ras nervositeit alleen al mensen vatbaar maken voor reflux als het wapen afgaat. Koolzuurhoudende dranken, kauwgom, koffie, thee en gekruide gerechten zijn andere veel voorkomende boosdoeners. Minder vaak voorkomende, maar nog steeds vaak voorkomende precipitatoren van reflux en daarmee samenhangende problemen zoals een opgeblazen gevoel zijn broccoli, paprika's, sportdranken en uien..

Preventie / Solution

Te veel eten, te vroeg voor een training of race is veruit de veiligste manier om een ​​reflux-episode te activeren, dus het eten van frequente kleine maaltijden is een betere keuze dan het consumeren van ver uit elkaar gelegen feesten. Veel lopers hebben een ernstige gewoonte van koffie of cafeïne; degenen die reflux ervaren, moeten voorzichtig zijn om hun inname te matigen. Een verscheidenheid aan veel voorkomende medicijnen kan ook reflux veroorzaken, dus hardlopers die geneesmiddelen op recept nemen, wordt geadviseerd om met hun arts te overleggen om te bepalen of een verandering in hun medicatieregime mogelijk in orde is..