Getrokken buikspieren Symptomen van zittende ups

Je buikspieren ondersteunen en maken bewegingen van je romp en wervelkolom mogelijk. Een getrokken buikspier verwijst naar een scheur in de spiervezels, die kan variëren van microscopisch scheuren tot een volledige breuk.

Situps kunnen leiden tot een pijnlijke buik. (Afbeelding: sarra22 / iStock / GettyImages)

Dit type letsel, bekend als een buikspierbelasting, komt meestal voor als gevolg van krachtige fysieke activiteit, maar kan het gevolg zijn van het niet correct doen van oefeningen, zoals situps. Er zijn verschillende symptomen van een aangetrokken buikspier om op te letten tijdens of na het doen van situps, vooral als je kernspieren zwak zijn.

Lagere buikspieren

Plotse pijn in een specifiek deel van uw buikwand tijdens het uitvoeren van situps kan wijzen op een aangetrokken buikspier.

De locatie van de pijn komt overeen met de plaats van de scheur. De pijn kan bijvoorbeeld in uw zij optreden als de scheur in een van de obliques optreedt, of als u lagere buikpijn hebt van situps als de strain de rectus abdominus betreft. Dit type onmiddellijke, scherpe pijn gaat meestal gepaard met een matige tot ernstige belasting en komt mogelijk niet voor bij een milde toename van de buikspier.

Andere symptomen van een spierspanning kunnen zijn: roodheid of blauwe plekken, moeite met bewegen, zwelling of spierspasmen, volgens de Mayo Clinic.

Vertraagde en aanhoudende pijn

In sommige gevallen treedt pijn niet onmiddellijk op, maar ontwikkelt zich na het trekken aan een buikspier. Dit geldt met name voor een milde vorm van de buikspier. Uitgestelde of aanhoudende pijn als gevolg van een buikspanning kan variëren van milde pijn tot intens ongemak.

Het gebied direct boven de plaats van de traan is vaak gevoelig wanneer het wordt aangeraakt. Een ernstige buikspierstam kan zwelling en blauwe plekken veroorzaken op de plaats van de traan - hoewel dit zeer zeldzaam is bij een traan veroorzaakt door situps.

Pijn in de onderbuik na inspanning wordt meestal geactiveerd of geïntensiveerd wanneer u uw buikspieren contracteert. Dit kan gebeuren bij dagelijkse activiteiten, zoals het opheffen van boodschappentassen of vanuit een liggende positie.

Hoesten, niezen en diep ademhalen verergeren meestal ook de pijn. Proberen om situps of andere oefeningen uit te voeren die je buikspieren doen, zal ook pijn veroorzaken en kan het oorspronkelijke letsel verergeren.

Lees verder: 6 manieren om gespannen buikspieren op de juiste manier te herstellen

Volgende stappen en voorzorgsmaatregelen

De meeste spierspanningen die lagere buikpijn veroorzaken door situps zijn mild en genezen op zichzelf. Het toepassen van een koud kompres in de buurt gedurende de eerste 24 tot 48 uur kan je ongemak helpen verminderen, volgens de Mayo Clinic.

Een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil, Motrin), kan ook nuttig zijn als het wordt goedgekeurd door uw arts. Het rusten van je geblesseerde buikspier is de sleutel tot herstel. Dit houdt in het vermijden van elke activiteit of oefening die afhankelijk is van samentrekking van de gewonde spier. Zodra uw pijn afneemt, kunt u geleidelijk beginnen terug te keren naar uw gebruikelijke activiteiten.

In sommige gevallen kan wat een buikspierstam lijkt, in werkelijkheid een ernstiger probleem zijn, zoals een hernia. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u symptomen of symptomen ervaart, zoals: - zwelling op de buik of lies of een uitstulping - ernstige of verergerende buik- of liespijn - misselijkheid of braken - koorts of koude rillingen.

Lees verder: Getrokken buikspier of een hernia?