Slechte bloedcirculatie en hardlopen

Als je handen en voeten koud aanvoelen, betekent dat niet dat je een koud hart hebt. De meer waarschijnlijke verklaring is dat uw bloedsomloop niet effectief door uw ledematen pompt. Hoewel je het misschien als een ondergeschikt kenmerk wegschrijft, kan de slechte bloedcirculatie die verschillen in je huidtemperatuur veroorzaakt, andere gezondheidsproblemen suggereren die behandeld moeten worden. Een manier om uw bloedcirculatie te verbeteren, is door oefeningen zoals hardlopen.

Identificatie

Slechte circulatie kan duidelijk zijn door verschillende symptomen. Pijn op de locaties kan optreden wanneer ze actief zijn en verdwijnen tijdens rustperiodes. Vermoeidheid en zwaarte als gevolg van slechte zuurstoftoevoer in gebieden waar de circulatie inefficiënt is, kunnen voorkomen. U kunt ook kramp en ongemak in uw benen ervaren tijdens het trainen of zelfs tijdens het lopen of traplopen.

Slechte circulatie Oorzaken

Een veel voorkomende en ernstige oorzaak van slechte bloedcirculatie is perifere arteriële ziekte, die de bloedvaten buiten het hart vernauwt met vet- en cholesterolophoping. Perifere arteriële ziekte kan soms een voorloper zijn van hartaanvallen als het onbehandeld blijft. Doorgaans beïnvloedt de vermindering van uw bloedcirculatie de benen prominenter, hoewel de armen ook kunnen worden beïnvloed. In ernstige omstandigheden kunnen extreem geblokkeerde stromen uw weefsels verstikken en leiden tot weefselsterfte, en zelfs de amputatie van een arm of been forceren. Een zwak hart kan het ook moeilijk maken voor bloed om de ledematen te bereiken.

Effecten van hardlopen

Hardlopen, zoals vele aërobe oefeningen, kan het hart en de bloedsomloop stimuleren, waardoor de bloedstroom door uw lichaam en naar de ledematen verbetert. Maar hardlopen kan ook op verschillende manieren op de lange termijn significante verbeteringen aan uw hart en bloedsomloop opleveren, waaronder het verlagen van uw bloedcholesterol en bloeddruk. In de loop van de tijd kan dit leiden tot verbeteringen in de circulatie van uw lichaam en het risico op aandoeningen zoals perifere arteriële ziekte verminderen.

overwegingen

Oefening kan erg nuttig zijn bij het behandelen van een slechte bloedcirculatie, maar het is ook belangrijk dat de oorzaak van uw bloedcirculatieproblemen wordt behandeld om verandering teweeg te brengen en toekomstige complicaties te voorkomen. Om deze reden moet u een arts raadplegen en uw slechte bloedcirculatie laten onderzoeken om de exacte oorzaak te bepalen. Als u andere hart- of bloedsomloopproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol, overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat hardlopen een veilige activiteit voor uw lichaam is.