PLJ Lemon Juice Diet
PLJ Citroensap is een geconcentreerde drank die voornamelijk wordt bereid met puur citroensap, zoals de naam al doet vermoeden. PLJ Lemon Juice, geproduceerd door het in Engeland gevestigde bedrijf Healthy Food Brands Ltd., was in het Engeland van de jaren 70 populair als afslankhulpmiddel. Hoewel er geen klinische studies of wetenschappelijke onderzoeken waren waaruit bleek dat het PLJ-citroensap-dieet effectief was in het stimuleren van gewichtsverlies, beweren een aantal andere programma's voor gewichtsverlies dat dagelijks drinken van citroensap uw eetlust kan onderdrukken en uw metabolisme kan stimuleren.
Citroensap op een tafel buiten. (Afbeelding: Geo-grafika / iStock / Getty Images)PLJ citroensap
Het PLJ-citroensap-dieet bestaat uit niets gecompliceerder dan het aanmoedigen van mensen om PLJ-citroensap regelmatig gedurende de dag te consumeren. Het sap bevat meer dan 99 procent Siciliaans citroensap samen met extra vitamine C, citroenolie, natuurlijke citroenaroma's en zwaveldioxide als conserveermiddel. Elke portie PLJ Lemon Juice van 25 ml bevat 9 calorieën en 75 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C.
Citroensap Dieet
Een aantal andere diëten, waaronder het Lemon Juice dieet, ontworpen door Theresa Cheung, beweren te helpen bij het afvallen op ongeveer dezelfde manier als het PLJ Lemon Juice Diet. Volgens Cheung verhoogt citroensap de snelheid en efficiëntie van je metabolisme van vet en ontgift je je spijsvertering. Cheung betoogt dat een spijsverteringssysteem dat beladen is met gifstoffen en opgehoopte afvalstoffen, de voedingsstoffen niet goed kan opnemen en bijdraagt aan de gewichtstoename. In haar boek Lemon Juice Diet adviseert Cheung ook dagelijks kleine porties citroenschil te eten, gebaseerd op het idee dat de pectine in de schil de opname van suiker kan remmen en de honger kan verminderen.
richtlijnen
Cheung's Lemon Juice Diet begint met een 24-uurs detox, waarbij je alleen maar citroensap gebruikt, gecombineerd met water, cayennepeper en ahornsiroop, of kaneel en geraspte citroenschil gemengd in gefilterd water. Je begint elk van de volgende zeven dagen met een glas warm water, gemengd met citroensap en citroenschil en eet vervolgens drie maaltijden en twee snacks gedurende de dag die zich richten op fruit, groenten, vis, magere kip, bonen, noten en zaden en biologische yoghurt. Verwerkt voedsel, rood vlees, koffie, chocolade, producten die suiker bevatten, koolzuurhoudende dranken en alcohol worden afgeraden.
Voordelen
Onderzoek uitgevoerd aan de Arizona State University geeft aan dat mensen die voedingsmiddelen met veel vitamine C eten, een verhoogde kans hebben om af te vallen in vergelijking met mensen die minder vitamine C consumeren. Daarnaast ondersteunt onderzoek gepubliceerd in de "Journal of the American College of Nutrition" pectine's eetlustremmerend vermogen. Hoewel geen van beide onderzoeken bewijst dat het drinken van PLJ-citroensap of het volgen van het citroensap-dieet een trefzekere manier is om af te vallen, is het volgen van een dieet dat regelmatig citroensap aanmoedigt geen slechte keuze voor de meeste lijners, zolang het ook gezonde voeding benadrukt , vetarme maaltijden en regelmatig sporten.
nadelen
Geen solide wetenschappelijk bewijs of klinische studies koppelen definitief citroengebruik aan langdurig, duurzaam gewichtsverlies, of aan verbeteringen in de werking van het spijsverteringsstelsel. Daarnaast meldt de Diet Choices-site dat dagelijks gebruik van citroensap een probleem kan zijn voor mensen die regelmatig last hebben van brandend maagzuur, allergisch zijn voor producten die citrusverbindingen bevatten of een nier- of galblaasaandoening hebben.
