Piriformis-syndroom en lopen
Een pijn in de billen kan meer dan een pijn zijn - het kan een slopend symptoom zijn dat wandelen, zitten of normale lichaamsbeweging bemoeilijkt. Compressie van de heupzenuw veroorzaakt vaak pijn die door de billen loopt en naar de voet. De Piriformis-spier, die het dijbeen, het grote bot in uw been, met de basis van de wervelkolom verbindt, kan de heupzenuw samen drukken, waardoor pijn en invaliditeit ontstaan. Eenvoudige rekoefeningen, massage en rust kunnen helpen om het piriformis-syndroom ernstig genoeg te behandelen om de dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, te belemmeren.
Omhoog lopen kan de syndromen van piriformis verergeren. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Oorzaken
De Piriformis-spier loopt heel dicht bij de heupzenuw. Tussen 15 en 20 procent van de gevallen loopt de heupzenuw door de piriformis-spier, volgens het Irwin Army Community Hospital. Sciatica treedt op wanneer de zenuw wordt gecomprimeerd. Dit komt vaak voor vanwege afwijkingen in het ruggenmerg, maar elke compressie kan ischias pijn veroorzaken. Spanning in de piriformis-spier en zwelling door overmatig gebruik, spierspasmen of strakheid in de spieren van langdurig zitten kunnen allemaal leiden tot heupzenuwcompressie. Compensatie voor andere mechanische voet- of beenproblemen zoals pronatie of met één been korter dan de andere kan ook het piriformis-syndroom veroorzaken.
symptomen
Symptomen van piriformis syndroom kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van de compressie van de heupzenuw. U kunt lichte pijn voelen in uw bil of in uw dij, zwaarte of zwakte in het been of pijn als een elektrische schok wanneer u zich verplaatst. Je voet kan gevoelloos of tintelend aanvoelen, met een gevoel van pins en naalden, waardoor het lopen extreem moeilijk wordt. Een deel van je been kan verdoofd en een ander deel pijnlijk aanvoelen. Lange tijd zitten kan de pijn verergeren, maar langdurig wandelen of heuvelopwaarts lopen of hardlopen kan het ook erger maken.
Behandeling
De eerste behandeling voor het piriformis-syndroom is om de spier te laten rusten, zodat de spasmen afnemen of de zwelling afneemt. Dit neemt de compressie van de heupzenuw weg. Verminder uw hardloop- of inspannende wandelactiviteiten gedurende twee tot drie weken, adviseert podoloog en sportgeneesheer Stephen Pribut. Rekoefeningen kunnen ook helpen de spier te ontspannen en te voorkomen dat hij de heupzenuw aanspant. Trek om je te strekken je knie omhoog en naar de tegenoverliggende schouder toe. Grijp je knie vast met je hand en trek zachtjes terug, houd hem 30 seconden vast. Herhaal drie keer twee keer per dag. Je kunt ook tegelijkertijd je knie en voet omhoog trekken totdat je een rek in de heup voelt. Houd 30 seconden vast en herhaal drie keer per dag twee keer. Massage kan helpen, maar de spier is moeilijk te bereiken, zegt Pruit.
Prognose
Veel gevallen van piriformis syndroom genezen spontaan binnen twee tot zes weken. Om herhaling te voorkomen, moet u altijd rekken en opwarmen voordat u aan zware activiteiten begint, zoals een lange wandeling of hardlopen. Als u merkt dat de symptomen terugkeren, verlaag dan uw activiteitenniveau en ga door met rekoefeningen. Als de symptomen het lopen belemmeren door een gevoelloosheid of zwakte in uw been of voet te veroorzaken, raadpleeg dan uw arts. In zeldzame gevallen kan een operatie noodzakelijk worden.
