Pijn in de handen na de training
Bepaalde fysieke activiteiten kunnen spierpijn in de handen veroorzaken, maar pijn die na het sporten aanhoudt, kan een teken zijn van oedema, carpaaltunnelsyndroom of een pauze. Bepalen waarom u handpijn ervaart na het trainen en hoe u het kunt behandelen, is soms lastig, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen als de pijn terugkeert of niet wegebt..
Sluit omhoog van de holdingsbar van het gewichtheffer. (Afbeelding: Jesus Trillo Lago / iStock / Getty Images)Spierpijn
Enige hand- en vingerpijn van sporten die behendigheid vereisen, zoals golf en gewichtheffen, is normaal en kan vaak worden toegeschreven aan pijn in de spieren met vertraagde aanvang. Dit soort pijn zal meestal vanzelf verdwijnen. De RICE-methode (rust, ijs, compressie, hoogte) kan de pijn verlichten en de zwelling verminderen, maar als de pijn langer duurt dan drie dagen of ernstig is, ga dan naar een arts. Het dragen van speciale handschoenen of handvatten kan helpen spierpijn te verminderen terwijl je je bezighoudt met handigheid gerelateerde oefeningen en sporten.
Zwelling
De zwelling en tinteling in uw handen die optreedt tijdens en na het lopen of soortgelijke oefeningen wordt oedeem genoemd. Medisch gezien is de reden voor de zwelling een toename van het volume van vloeistoffen tussen cellen in en kan dit om verschillende redenen gebeuren. Overmatige warmte, uitdroging en hoge inname van natrium kunnen leiden tot oedeem. Carl "Chip" Lavie, MD, directeur van de Oefenlaboratoria bij de Ochsner Clinic Foundation, vertelde Fitness Magazine dat je zwelling van de hand kunt voorkomen door bewegingen van de armoefeningen, zoals bicepskrullen zonder gewichten, tijdens het lopen uit te voeren.
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnel syndroom komt veel voor bij mensen die repetitieve bewegingen van de hand en pols uitvoeren, zoals het spelen van raquetball of handbal, volgens de National Institutes of Health. Enkele van de symptomen van carpaal tunnel syndroom zijn gevoelloosheid of tintelingen in de duim en de volgende twee of drie vingers van een of beide handen, gevoelloosheid of tintelingen van de palm van de hand, en zwakte in een of beide handen. De behandeling omvat het stoppen van de specifieke sport of lichaamsbeweging, het innemen van medicijnen zoals ibuprofen om pijn te verminderen of een operatie te ondergaan. Hoewel de symptomen vaak verbeteren bij minder invasieve behandelingen, vereist meer dan 50 procent van de gevallen uiteindelijk een operatie, volgens de NIH.
Breaks
Een extra reden voor pijn in de handen na inspanning die niet mag worden uitgesloten, is een fractuur. Breuken kunnen voorkomen in de kleine botten van de vingers (vingerkootjes) of de lange botten (metacarpalen). Tekenen en symptomen van een gebroken bot in de hand omvatten zwelling, gevoeligheid of het onvermogen om een bepaalde vinger te bewegen, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Hoewel veel pauzes opnieuw kunnen worden uitgelijnd door een arts die ze manipuleert, is soms een operatie nodig om de hand naar volledige functionaliteit te herstellen.
