Mijn angst wordt erger tijdens de training

In de meeste gevallen kan oefening angst en paniek verlichten. Sommige mensen ervaren echter door inspanning veroorzaakte angst en paniekaanvallen. Bij paniekstoornis reageert je lichaam overdreven en gelooft dat er een gevaar aanwezig is als dat niet het geval is. Als u een toename van angst opmerkt, raadpleeg dan een therapeut of psychiater voor behandeling.

Paniekstoornis

Paniekstoornis wordt gekenmerkt door herhaalde paniekaanvallen en angst voor een toekomstige paniekaanval. Tijdens een paniekaanval kun je voelen dat je sterft. Andere symptomen zijn pijn op de borst, duizeligheid, gevoelens van verstikking, kortademigheid, onthechting, misselijkheid, hartkloppingen, gevoelloosheid, beven, rillingen of zweten. Mensen met een paniekstoornis maken zich vaak zorgen over een toekomstige paniekaanval en veranderen hun gedrag of functies. Je kunt op elk moment een paniekaanval ervaren en het begint vaak plotseling zonder waarschuwing.

Paniekstoornis en Oefening

Als je al een paniekstoornis hebt, kan oefening een volgende aanval uitlokken. Na de eerste paniekaanval merk je lichamelijke gewaarwordingen acuter op. Bij normale volwassenen veroorzaakt een hartklopping geen zorgen. Bij een persoon met een paniekstoornis veroorzaakt de hartkloppingen echter extreme angst en zorgen over een hartaanval. Tijdens het trainen neemt uw hartslag toe en kunt u moeite hebben met ademhalen. Voor iemand met een paniekstoornis kan dit een paniekaanval of angst veroorzaken.

Angst en beweging

Oefening kan ook de angst verhogen bij mensen die nog geen paniekstoornis hebben, hoewel dit niet goed begrepen of onderzocht is. Artsen en deskundigen raden lichaamsbeweging vaak aan als een natuurlijke behandeling van angst. Uit een onderzoek uit 2010 in het tijdschrift "Hippocampus" bleek echter dat oefening de angst bij muizen kan vergroten. Onderzoekers bestudeerden muizen gedurende drie weken in een kooi met een oefenwiel om angstgedrag te beoordelen bij muizen die vrijwillig gebruikten. De muizen die uitgeoefend gedrag vertoonden, waren angstiger en hadden hogere niveaus van stresshormonen.

Behandeling

Ondanks de tegenstrijdige studies, suggereert het meeste onderzoek dat lichaamsbeweging nuttig is om angst te verminderen. Een meta-analyse uit 2008, gepubliceerd in het Journal of Sport and Exercise Psychology, beoordeelde 49 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken. Uit de resultaten bleek dat deelnemers aan oefengroepen een aanzienlijke vermindering van angst hadden. Hoewel je aanvankelijk een toename in angst zou kunnen voelen tijdens het trainen, zal doorgaan met trainen je helpen je angstige gevoelens te verminderen. Andere behandelingen die kunnen helpen bij door inspanning geïnduceerde angst omvatten medicatie en therapie.