Lijst van Great Foods voor hyperglycemie

Hyperglycemie, ook bekend als hoge bloedsuikerspiegel, treft vaak mensen met diabetes. Hyperglycemie treedt op wanneer uw bloedsuikerspiegel verhoogd wordt. Symptomen zijn onder meer toegenomen plassen, vermoeidheid en dorst, en ze kunnen worden beheerst door medicijnen of het eten van bepaald voedsel. Volgens MayoClinic.com kan hyperglycemie onbehandeld blijven, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetische coma, en kan leiden tot complicaties met je ogen, zenuwen, hart en nieren. Het is belangrijk om goede voedingskeuzes te maken om symptomen van hyperglycemie te voorkomen of verlichten.

Volkorenbrood is een bron van magnesium en vezels die mogelijk hyperglycemie aankunnen. (Afbeelding: DoroO / iStock / Getty Images)

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Magnesiumrijk voedsel kan een goede keuze zijn om hyperglykemische symptomen te voorkomen of te verminderen. Volgens de National Institutes of Health kunnen mensen met diabetes baat hebben bij een toename van magnesium in hun dieet. Het instituut meldt dat een verhoogd magnesiumverlies in de urine in verband is gebracht met hyperglycemie. Magnesium kan in supplementvorm worden verkregen. Veel voedingsmiddelen bevatten echter ook veel magnesium, waaronder groene groenten, zoals spinazie, peulvruchten, noten en volkoren brood.

Voedingsmiddelen rijk aan biotine en chroom

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, biotine-rijk voedsel en chroom-rijke voedingsmiddelen kunnen een rol spelen bij het beheer van uw hyperglycemie. Biotine, in combinatie met chroom, kan de bloedsuikerspiegel bij sommige mensen met diabetes type 2 verbeteren, hoewel meer onderzoek nodig is. Goede bronnen van biotine omvatten gekookte eierdooiers, sardines, biergist en peulvruchten. Noten zijn ook een bron van biotine, waaronder amandelen, pecannoten en walnoten. Goede voedselbronnen van chroom zijn kalkoen, volkoren brood, aardappelen, bananen, broccoli en verschillende kruiden.

Vezelrijke voedingsmiddelen

Het eten van voedsel met veel vezels kan uw hyperglykemische symptomen helpen voorkomen en verminderen. Voedingsvezels kunnen het risico op hartproblemen verminderen en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en te normaliseren. Vezel heeft een verzadigend effect op je lichaam en zorgt voor een gestage stroom van energie in je bloedbaan. Dit helpt u een extreme piek of dip in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, omvatten groenten, noten, bonen, linzen, erwten en volle granen, zoals volkoren brood, havermout en bruine rijst. Het opnemen van deze in uw dagelijkse maaltijden en snacks kan u helpen uw hyperglycemie te beheersen.