Limonade terwijl zwanger
Limonade is een verfrissend drankje dat ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap kan verzachten en veel vitamine C kan geven, maar te veel suikerachtige limonade drinken kan onnodige gewichtstoename veroorzaken. Gelukkig zijn veel kunstmatige zoetstoffen goedgekeurd voor gebruik tijdens de zwangerschap, hoewel ongezoet citroenwater de beste keuze is.
Limonade of citroenwater verlicht de indigestie van zuren. (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Citroenen en misselijkheid
Citroensap alkaliseert in water, waardoor een drankje ontstaat dat Encyclopaedia Britannica biomedische wetenschappen-redacteur Kara Rogers maagzuren neutraliseert. Rogers vertelde Livestrong dat hoewel de precieze oorzaken van ochtendmisselijkheid onbekend zijn, de geur en de smaak van citroen bekend staan als verzachtend. Ze voegde eraan toe dat zwangere vrouwen, naast de verhoogde maagzuren, "een verhoogd reukvermogen" ervaren en hoge hormoonspiegels tijdens hun eerste trimester die "lijken te combineren om symptomen van misselijkheid en braken te veroorzaken".
Calorieën in Lemonade
Natuurlijk voorkomende zoetstoffen, zoals tafelsuiker en glucosestroop, worden ook voedingszoetstoffen genoemd. Ze bieden weinig voedingsvoordelen anders dan calorieën en kunnen leiden tot onnodige gewichtstoename. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat een 12 oz. glas limonade met een voedingszoetmiddel bevat ongeveer 168 calorieën. De CDC merkt op dat calorieën uit dranken een grote invloed hebben op de gewichtstoename en dat een consument ongeveer 700 calorieën per dag kan bijsnijden door zorgvuldige drankkeuzes, zoals het vervangen van caloriearm citroenwater voor limonade.
Kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen goedgekeurd door de Federal Drug Administration voor gebruik met mate tijdens de zwangerschap omvatten Stevia (rebaudioside A), Sunett (acesulfaam-kalium), Equal of Nutrasweet (aspartaam) en Splenda (sucralose). Aspartaam komt veel voor in limoenen zonder calorieën. Volgens de website van de American Pregnancy Association mag aspartaam niet worden gebruikt door zwangere vrouwen met een hoog gehalte aan fenylalanine in het bloed, een bestanddeel van aspartaam. Louisiana State University zegt dat een slechte controle van fenylalanine tijdens de zwangerschap, met name voor vrouwen die lijden aan fenylketonurie, ook PKU genoemd, kan leiden tot een vertraagde ontwikkeling van de baby en andere geboorteafwijkingen. De American Pregnancy Association merkt op dat de FDA kanker-gekoppelde cyclamaat-zoetstoffen voor iedereen verbiedt, terwijl het vrouwen waarschuwt dat Sweet N 'Low (sacharine) niet tijdens de zwangerschap moet worden gebruikt omdat het de placenta en mig-hremain oversteekt in foetaal weefsel.
Vloeistofbehoeften
Een goede hydratatie tijdens de zwangerschap minimaliseert hoofdpijn, misselijkheid, krampen, oedeem, duizeligheid en vroeggeboorte tijdens het derde trimester, volgens de BabyCenter-website. Drinkwater helpt ook bij het verlichten van ochtendmisselijkheid, indigestie, obstipatie en oververhitting. BabyCenter zegt dat zwangere vrouwen dagelijks bijna een liter water moeten drinken. Veel citroenwater drinken kan helpen om de hydratatie in stand te houden, maar vereist extra tandenpoetsen om zuurbeschadiging van het tandglazuur te voorkomen.
Vitamine C
Limonade en citroenwater zijn rijk aan vitamine C en zwangerschap zorgt voor een verhoogde behoefte aan de vitamine. De MedlinePlus-website van de National Institutes of Health zegt dat vitamine C, naast het voorkomen van scheurbuik, "waarschijnlijk effectief" is voor het verbeteren van de ijzerabsorptie, wat bloedarmoede voorkomt. NIH zegt dat het "mogelijk effectief" is voor het voorkomen of verminderen van veel medische problemen, waaronder afnemende complicaties van hoog-risico zwangerschap, zoals pre-eclampsie.
