Joggen na een knie-vervanging

Je knieën zijn bestand tegen een aanzienlijke druk en ondersteunen je lichaamsgewicht de hele dag door. Na verloop van tijd kan het kraakbeen dat uw kniegewricht ondersteunt beginnen te slijten, waardoor de botten van het kniegewricht tegen elkaar wrijven. De knie bestaat uit de knieschijf, de onderkant van het dijbeen en de bovenkant van de botten van het onderbeen. Wanneer het kniegewricht verslechterd tot het punt waarop u extreme pijn ervaart, kan uw arts een vervanging van de knie aanbevelen. Deze operatie verwijdert uw zieke kniegewricht om een ​​sterk, duurzaam knie-implantaat in te zetten. Na de operatie is het vermogen om terug te keren naar activiteiten zoals joggen afhankelijk van uw individuele herstel.

Een man jogt door het bos. (Afbeelding: erikreis / iStock / Getty Images)

Aanpassen aan je nieuwe knie

Na een gewrichtsvervangende operatie zal uw arts fysiotherapie-oefeningen aanbevelen om het been te strekken en te bewegen, waardoor uw bloedsomloop wordt gestimuleerd. Deze oefeningen zijn belangrijk om te volgen omdat ze de spieren rondom de knie ontwikkelen die je extra stabiliteit geven. Hoewel uw arts u waarschijnlijk duidelijk maakt dat u moet lopen, is joggen op dit moment niet geschikt, omdat het te veel nadruk op de knie kan leggen onmiddellijk na de operatie. Omdat het zes tot acht weken duurt voordat sommige chirurgische wonden zijn genezen, bent u mogelijk beperkt tot activiteiten met weinig impact zoals indoor cycling of dansen. Een volledig herstel kan tussen zes maanden en een jaar duren.

Onderzoek

Een studie gepubliceerd in het nummer "Medicine & Science in Sports & Exercise" van april 2000, uitgevoerd door Markus Kuster en anderen, onderzocht de impact van verschillende activiteiten op een implantaat voor knievervanging. De studie meet de impact van power wandelen, fietsen en joggen met behulp van drukmetingen om te bepalen hoeveel stress wordt gelegd op de knievervanging bij elke oefening. Hoewel krachttraining en fietsen niet werden gevonden om overmatige druk op de knievervanging te plaatsen, bleek joggen bijna drie keer zoveel druk te geven als lopen op de gewrichtsvervanging. Om deze reden adviseerden de onderzoekers dat artsen post-knievervangende patiënten ontmoedigen om te joggen.

Zorgen voor joggen

Wanneer u een stap doet tijdens het joggen, absorbeert uw voet de impact, dan uw enkel tot aan uw knieën, wat betekent dat uw knieën de schok moeten absorberen. Dit kan een probleem zijn na de vervanging van de knie omdat het losraken van de knievervanging de vervanging minder succesvol kan maken. Het cement dat de knievervanging op zijn plaats houdt kan afbrokkelen of de botten die de knievervanging ondersteunen kunnen verslechteren, waardoor de effectiviteit van de vervanging wordt verminderd. Terwijl je wilt trainen om de spieren rond de knie sterk te houden, kan joggen soms teveel druk uitoefenen op je gewrichtsvervanging. Dit geldt vooral als u te zwaar bent omdat uw gewicht plaatsen de knie extra belast.

Geïndividualiseerde aanbevelingen

Uw vermogen om te joggen na de knie-operatie hangt af van uw gezondheid, lichamelijk herstel en aanbevelingen van de chirurg. Hoewel activiteiten met een hogere impact, zoals hardlopen of skiën, teveel impact op het gewricht kunnen hebben, vormt joggen een compromis tussen lopen met een lage impact en hardlopen met hoge impact. Raadpleeg uw arts voordat u aan een joggingprogramma begint en bespreek de tekenen dat uw gewrichtsvervanging losser begint te worden. Dit omvat moeite met het dragen van gewicht op uw knie of pijn in het kniegewricht.