Is Niacine goed of slecht voor de lever?
Niacine, ook bekend als vitamine B-3, biedt tal van gezondheidsvoordelen wanneer het wordt verkregen uit voedingsbronnen zoals pinda's, zalm, eieren, kip en bieten. Het verbetert de gezondheid van uw huid, ogen en haar; helpt je koolhydraten om te zetten in glucose voor energyl en helpt je om vetten en eiwitten te metaboliseren. Dieetniacine helpt ook om de leverfunctie te verbeteren, maar niacine in recept of vrij verkrijgbare formules kan je lever beschadigen.
Kom met pinda's (Afbeelding: delmonte1977 / iStock / Getty Images)Dieet Niacine
De meeste mensen hoeven geen niacinesupplementen te nemen om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 14 mg tot 16 mg te krijgen. Een 1-oz. portie pinda's - ongeveer een handvol - biedt 3,4 mg niacine. Een 3 1/2-oz. portie zonder vel geroosterde kip bevat 11,8 mg. Verrijkte ontbijtgranen kunnen u ook helpen om voldoende niacine te verkrijgen om een gezonde leverfunctie te bevorderen. Een enkele portie van sommige commerciële merken granen biedt meer dan een volledige dag aan niacine.
Niacine-supplementen
Vitamine B-3 supplementen zijn er in drie soorten: niacine, alleen op recept verkrijgbaar; niacinamide, het type vitamine B-3 dat het vaakst wordt aangetroffen in vrij verkrijgbare niacineformules; en inositol hexanicotinaat, een andere vorm van vitamine B-3 die voorkomt in sommige niacine-supplementen die verkrijgbaar zijn in drogisterijen en reformwinkels. Als u grote hoeveelheden niacine of niacinamide inneemt, kunt u leverbeschadiging oplopen. Bijwerkingen van inositolhexanicotinaat blijven grotendeels onbestudeerd. Artsen kunnen niacine voorschrijven in hoeveelheden van maximaal 3.000 mg om cholesterol te behandelen. Niacinamide en inositolsupplementen komen in doses zo hoog als 500 mg. U kunt bijwerkingen krijgen, waaronder leverbeschadiging, als u meer dan 100 mg per dag inneemt.
Lever schade
Over het algemeen neemt de kans op leverbeschadiging toe naarmate u niacine langer gebruikt. Als u niacine in welke vorm dan ook inneemt, moet u uw lever regelmatig laten controleren. Als u zeer hoge doses niacine gebruikt, kunt u na kort gebruik leverbeschadiging oplopen. Een artikel in het nummer van november 2007 van "Annals of Emergency Medicine" meldde dat een patiënt een levertransplantatie nodig had na een paar dagen 5000 mg niacine te hebben genomen in een poging om een drugscreeningtest te halen.
overwegingen
Niacine, voorgeschreven voor meer dan 50 jaar, blijkt effectief bij de behandeling van cholesterol, maar vrij verkrijgbare formules tonen geen mogelijkheid om cholesterol te verbeteren of hartaandoeningen te voorkomen. Niacinamide-supplementen kunnen niacine-deficiënties behandelen, maar spreek om het even wanneer met uw arts voordat u niacine-supplementen gebruikt. Als u niacine of niacinamide gebruikt, zijn naast leverbeschadiging ook misselijkheid, diarree, hoofdpijn, braken, jicht, maagzweren en verlies van het gezichtsvermogen. Als u een nieraandoening of diabetes heeft, kan niacine deze aandoeningen verergeren.
