IJzer doseringen voor bloedarmoede met blauwe plekken
Bloedarmoede is een aandoening waarbij je een laag ijzerniveau hebt. IJzer is een belangrijke voedingsstof omdat het je lichaam helpt rode bloedcellen aan te maken en het helpt je bloed zuurstof te vervoeren. IJzer wordt gevonden in verschillende bronnen, zoals bonen; groene bladgroenten; rundvlees; en in ander vlees zoals eend, lam en garnalen. Hoewel ijzer beschikbaar is in veel voedingsmiddelen, kun je nog steeds een ijzertekort ontwikkelen als je niet genoeg van het mineraal verbruikt. Voordat u met een behandeling voor bloedarmoede begint, moet u uw arts om advies vragen.
IJzeren doses
Als u lijdt aan een ijzertekort, kunt u dit corrigeren door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te consumeren. De hoeveelheid ijzer die uw lichaam nodig heeft, is afhankelijk van uw geslacht en leeftijd. Volwassen vrouwen hebben 18 mg ijzer nodig, terwijl mannen slechts 8 mg per dag nodig hebben. Zwangere vrouwen hebben meer ijzer nodig - 27 mg per dag. Zogende vrouwen moeten minder ijzer bevatten, slechts ongeveer 8 mg per dag.
Symptomen van ijzertekort
Als uw ijzerniveaus te laag worden, kunt u zich moe en week voelen, volgens de Centers for Disease Control. Je moe en zwak voelen kan een gevolg zijn van lage zuurstofgehaltes, omdat er niet genoeg ijzer is om een overvloedige hoeveelheid zuurstof naar andere delen van je lichaam te brengen. U kunt ook moeite hebben om uw lichaamstemperatuur te handhaven en een ontstoken tong te ontwikkelen. Je immuunsysteem kan zwak en verminderd worden, wat kan leiden tot meer ziektes die je lichaam anders had kunnen bestrijden.
Vitamine C
Vitamine C helpt je lichaam om ijzer te absorberen. De CDC adviseert vitamine C-rijk voedsel te consumeren met ijzer tijdens uw maaltijd om de opname van ijzer te verbeteren. Je zou bloedarmoede kunnen ontwikkelen, of een laag ijzergehalte als gevolg van een vitamine C-tekort, volgens MedlinePlus. Een ijzertekort alleen zou geen blauwe plekken veroorzaken, maar blauwe plekken kunnen optreden bij een vitamine C-tekort. Naast blauwe plekken kan een vitamine C-tekort ook uw immuunsysteem verzwakken en extra problemen veroorzaken, zoals een ruwe, droge huid; neusbloedingen; droog en splijt haar; bloedend tandvlees; en pijnlijk gezwollen gewrichten.
overwegingen
Als u denkt dat u aan bloedarmoede lijdt, vraag dan uw arts om uw ijzer- en vitamine C-waarden te testen. U moet mogelijk uw vitamine C-spiegel verhogen om de opname van ijzer te verbeteren, zodat u bloedarmoede kunt bestrijden. Als je gemakkelijk last hebt van blauwe plekken, heb je misschien niet eens een laag ijzergehalte, maar heb je in plaats daarvan een vitamine C-tekort.
