Hoe een hoofdpijn te behandelen zonder medicijnen

Je hoofd bonkt of voelt strak aan, of er is een doffe pijn achter je ogen die de aanwezigheid van een vervelende hoofdpijn aangeeft. De meeste mensen hebben af ​​en toe last van deze veel voorkomende symptomen. Deze aandoening heeft veel te maken met veel voorkomende pijnstillers zoals acetaminophen en ibuprofen. Sommigen maken zich echter zorgen over het zo vaak nemen van medicijnen. Gelukkig zijn er enkele alternatieve effectieve manieren beschikbaar om lichte tot matige hoofdpijn te behandelen.

Een vrouw met hoofdpijn die in bed ligt. (Afbeelding: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Stap 1

Breng een warm kompres op uw voorhoofd aan. De warmte zal de bloedvaten in je hoofd helpen uit te zetten, wat de bloedsomloop kan verbeteren en pijn kan verlichten.

Stap 2

Ga zo mogelijk liggen in een koele, donkere kamer. Blokkeer zoveel licht en geluid uit de kamer als je kunt. Ontspan je lichaam en slaap, als je in staat bent.

Stap 3

Gebruik meditatietechnieken om je geest te kalmeren en te helpen met de pijn. Sluit je ogen en jaag zorgen weg met visuele beelden. Stel je voor dat je je amuseert in een aangename omgeving waar er geen pijn is, zoals een warme berghut, kijkend naar de sneeuw die buiten valt.

Stap 4

Masseer je slapen en de gebieden rond je ogen om verlichting te geven. Laat iemand het doen terwijl je ontspant, als er iemand beschikbaar is. Houd de druk in de gaten, want te weinig geeft geen verlichting, terwijl teveel uw pijn kan verhogen.

Stap 5

Minimaliseer interacties met andere mensen, als u in een bevolkte omgeving zoals een werkplek moet blijven. Laat de mensen om je heen weten dat je hoofdpijn hebt, zodat ze waarschijnlijk hun stemmen verlagen en je wat ademruimte geven.

Stap 6

Eet een snack of een lichte maaltijd als je hoofdpijn hebt, tenzij je misselijk bent. Soms ontstaan ​​er hoofdpijn als het bloedsuikergehalte van een persoon daalt, omdat hij gedurende een bepaalde periode niet heeft gegeten. Omgekeerd doen zich sommige hoofdpijnen voor bij bepaalde mensen die de consumptie van bepaald voedsel volgen. Als u uw hoofdpijntriggers leert, kunt u ze beter vermijden.

Stap 7

Strek uw nek- en schouderspieren om de spanning te verminderen die kan bijdragen aan uw hoofdpijn. Laat je hoofd langzaam zakken, leun het naar links, naar achteren en dan naar rechts om je nek te strekken. Trek de langzame schouder zijn schouders op om hem en je rug ook te strekken.

Stap 8

Leg een handdoek over je hoofd en inhaleer warme mist uit een verdamper. Dit zal helpen je sinussen te openen, wat op zijn beurt kan helpen je hoofdpijn te genezen. Je kunt ook een warme thee drinken of een warme bouillon drinken om bijholten te openen.

Stap 9

Gebruik acupunctuur als u regelmatig hoofdpijn krijgt en zonder medicatie hulp wilt. Zoek een arts die een gekwalificeerde acupuncturist is door de American Academy of Medical Acupuncture te raadplegen.

Dingen die je nodig hebt

• Warm kompres

• verstuiver

Waarschuwing

Raadpleeg een arts als u hoofdpijn heeft die langer dan een dag aanhoudt, of als u even vaak wekelijks hoofdpijn krijgt.