Hoe gezwollen benen en voeten te verminderen
Zwelling van de benen en voeten, ook bekend als oedeem, treedt op wanneer overtollig vocht vast komt te zitten in de weefsels van de onderste ledematen. Gezondheidsproblemen, zoals lever-, nier- of hartaandoeningen, kunnen leiden tot gegeneraliseerd oedeem dat de benen en voeten kan treffen, terwijl zwelling specifiek voor de onderste ledematen vaak wordt veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie of lichaamsvloeistoffen. Soms kan zwelling van de benen een teken zijn van een bloedstolsel of verband houden met een bijwerking van het medicijn of ernstige ondervoeding. Hoewel medisch management van de onderliggende aandoening essentieel is, kan het grootste deel van deze zwelling ook worden verbeterd door sommige thuismaatregelen.
(Afbeelding: PeopleImages / E + / GettyImages)Stap 1: Begrijp en behandel de oorzaak
Zwelling gebeurt met een reden, en voor een effectieve behandeling moet de oorzaak worden aangepakt. Dus als uw zwelling een nieuw symptoom is, is het belangrijk om uw arts te waarschuwen en uw managementplan te ontvangen en te volgen. De behandeling kan medicijnen omvatten die diuretica worden genoemd en die helpen extra vocht uit uw lichaam te spoelen.
Stap 2: Verhoog je benen
Een effectieve manier om zwelling van de onderste ledematen te beheersen, is door uw voeten meerdere keren per dag 30 minuten per keer hoger te zetten. Deze oefening kan helpen deze overtollige vloeistof van de voeten en benen weg te voeren en de zwelling te verminderen. Het werkt ook het beste als uw voeten boven het hart zijn, wat kan worden bereikt door met uw voeten onder een kussen te liggen.
Stap 3: druk uitoefenen
Zwelling van verschillende oorzaken kan worden verbeterd door compressietherapie, die vaak wordt bereikt door draag- of compressiekousen te dragen. Deze kousen oefenen druk uit om te voorkomen dat vocht zich in uw benen en voeten verzamelt. Omdat compressiekousen verkrijgbaar zijn in verschillende drukniveaus, vraagt u uw arts welk type geschikt voor u is. Deze kunnen worden voorgeschreven of gekocht in een winkel voor geneesmiddelen of medische artikelen.
Stap 4: Let op je dieet
Natrium is een mineraal dat van belang is voor de vochtbalans, hoewel een teveel aan natrium ervoor kan zorgen dat het lichaam water vasthoudt. Dus als u vatbaar bent voor zwelling, kan het verminderen van natrium in de voeding helpen. Dit kan worden bereikt door minder vaak te eten, het verwerkte, ingeblikte en ingepakte voedsel te beperken en te kiezen voor natriumarme kruiden zoals verse kruiden en zoutvrije kruiden. Goed gehydrateerd blijven is ook belangrijk, dus de meeste mensen met oedeem kunnen veel water drinken. Wanneer oedeem echter verband houdt met lever-, hart- of nierfalen, overleg dan met uw arts, omdat er soms een vochtbeperking nodig is.
Stap 5: Blijf actief
Zwelling van de onderste extremiteit kan verergeren door langdurig staan of zitten. Als u urenlang op het werk moet staan, beweeg dan rond zodat u uw gewicht heen en weer kunt bewegen en pauzes kunt nemen om uit te rusten. Als u gedurende langere tijd, op het werk of tijdens het reizen moet zitten, maak dan korte wandelingen of oefenpauzes om de bloedsomloop te verbeteren. Been- en voetmassage kan ook zwelling verlichten en de symptomen verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
Het telefoonnummer van uw arts
Diuretica, indien voorgeschreven
Kussen voor het heffen van benen
Steunkousen
Tip
Raadpleeg uw arts voordat u compressiekousen draagt, om er zeker van te zijn dat dit de juiste therapie voor u is. Compressietherapie wordt bijvoorbeeld over het algemeen niet aanbevolen bij mensen met perifeer vaatlijden, een aandoening die leidt tot een slechte bloedtoevoer naar de ledematen.
Waarschuwing
Als uw zwelling een nieuw symptoom is, als uw bestaande zwelling verslechtert, of als u vermoedt dat uw zwelling gerelateerd is aan een bijwerking van het medicijn, raadpleeg dan uw arts. Zoek dringende medische hulp als uw zwelling gepaard gaat met aanmerkelijke pijn, kortademigheid of plotseling optredende zwelling. Zoek ook onmiddellijk medische hulp als u zwelling en gevoeligheid heeft in slechts één been.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
