Hoe de zwelling van de voeten met orale vitaminen te verminderen

Zwelling in uw voeten is medisch bekend als oedeem. Het komt voor wanneer vloeistof vast komt te zitten in het weefsel. Oedeem is een symptoom en moet niet zomaar worden afgewezen. Oorzaken van deze zwelling variëren, maar een belangrijk onderdeel kan het vasthouden van water zijn. Als u een vrouw bent, kan deze retentie plaatsvinden vlak voor uw menstruatie. Andere mogelijke boosdoeners zijn onder meer hoge bloeddruk en hartziekten. Evaluatie zal helpen bij het identificeren van de initiërende medische oorzaak van het probleem. Om het symptoom te behandelen en de zwelling in uw voeten te verminderen, moet u waarschijnlijk uw dieet aanpassen. Sommige orale vitamines kunnen het vasthouden van water helpen verminderen, maar mogen alleen worden ingenomen nadat u weet waardoor het oedeem wordt veroorzaakt. Raadpleeg altijd uw arts.

Zwelling in de voeten kan een teken zijn van waterretentie. (Afbeelding: RusN / iStock / Getty Images)

Stap 1

Neem dagelijks een calciumsupplement van 1200 mg. Volgens de Mayo Clinic kunnen calciumsupplementen de symptomen van het premenstrueel syndroom verminderen en water uit weefsel helpen verwijderen. U moet geen extra calcium innemen als u bent gediagnosticeerd met een nierziekte, zoals nefritis of een nieraandoening, zonder met uw arts te overleggen.

Stap 2

Voeg een magnesiumsupplement van 200 tot 400 mg per dag toe aan uw dieet. De Mayo Clinic meldt dat extra magnesium het vasthouden van water kan verminderen. De kliniek adviseert echter wel dat magnesium problemen zal veroorzaken voor mensen met de diagnose hart- of nieraandoeningen.

Stap 3

Koop als alternatief een multivitamine die 1.200 mg calcium en 200 mg magnesium bevat. Controleer de etiketten van de vitamines om ervoor te zorgen dat ze beide mineralen in de juiste hoeveelheden aanbieden. Neem geen twee pillen om de juiste dosering calcium en magnesium te krijgen. Koop indien nodig afzonderlijke supplementen van deze twee mineralen om toe te voegen aan wat beschikbaar is in de multivitaminen. De Harvard School of Public Health beveelt ook extra vitamine D aan voor de algehele gezondheid om mogelijk enkele van de ziekten die oedeem kunnen veroorzaken te voorkomen.

Dingen die je nodig hebt

• Calciumsupplementen

• Magnesiumsupplementen

• multivitamine

Tip

Controleer uw zoutinname. Dit is de belangrijkste stap in het beheersen van waterretentie. Natrium is wat water in celweefsel trekt. Overmatig zout op uw voedsel zal extra water in het weefsel veroorzaken en leiden tot oedeem. De Mayo Clinic waarschuwt dat u geen extra zout aan uw bord moet toevoegen en u moet uw dieet beperken tot natriumarm voedsel. Drink de hele dag veel water. Water zal het natrium wegspoelen en de retentie verlichten. Verhoog uw voeten om oedeem te verminderen door uw benen op kussens te leggen tijdens het rusten.

Waarschuwing

Praat met uw arts over het toevoegen van voedingssupplementen of vitamines aan uw dieet. Ernstig oedeem moet worden geëvalueerd. Zwelling in de voeten kan een teken zijn van hoge bloeddruk of andere ernstige aandoeningen. Als u diabetes heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts als u oedeem in uw voeten of enkels heeft. Het innemen van orale vitamines is niet het antwoord op het verminderen van oedeem en kan meer problemen veroorzaken door het storen van voorgeschreven medicatie of het verergeren van uw aandoening. Zoek medische hulp en laat uw arts een programma opstellen om de zwelling te behandelen.