Hoe Oefening geïnduceerde striae te verminderen

Terwijl striae vaak geassocieerd wordt met zwangerschap of te snel aankomt, kunnen ze ook voorkomen als je te snel spieren opbouwt. Te snel ophopen kan uw huid strekken buiten zijn capaciteit en tot striae leiden. Gemeenschappelijke punten om dit te laten gebeuren tijdens het sporten zijn de armen, dijen, rug en borst. Hoewel preventie de beste remedie is, zijn er dingen die je kunt doen om ervan af te komen als je al striae hebt ontwikkeld na het sporten..

Striae kan lelijk zijn. (Afbeelding: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Stap 1

Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet. Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kunnen de gezondheid van de huid behouden en de productie van collageen stimuleren. Dit is van essentieel belang, omdat collageen van vitaal belang is voor een gezonde huid en kan helpen om de gaten op te vullen waar de overgestrekte huid deuken en ondergaat. Voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals citrusvruchten, zijn vooral nuttig bij het stimuleren van de productie van collageen.

Stap 2

Verminder de hoeveelheid gewicht die u optilt tijdens het trainen. Hoewel u misschien grote en omvangrijke spieren wilt ontwikkelen, kan dit te snel leiden tot striae. Gebruik in plaats daarvan lichtere gewichten en vergroot het aantal herhalingen om spieren op te bouwen zonder uw huid in gevaar te brengen.

Stap 3

Ga naar het kantoor van je dermatoloog voor een recept voor tretinoïne crème. Breng deze crème dagelijks rechtstreeks op uw striae aan. Dit zal roodheid verlichten en de productie van collageen onder de huid verhogen, wat kan helpen om striae enigszins in te vullen.

Stap 4

Onderga lasertherapie met een niet-ablatieve laser om uw striae te verwijderen. Een gepulseerde kleurstoflaser kan werken om de diepere weefsellagen op te warmen en de productie van elastine en collageen te stimuleren. Een ander laserproces stimuleert uw huidpigment, of melanine, om het littekenweefsel opnieuw in te kleuren en het uiterlijk van de striae te minimaliseren. Beide lasertherapieën vereisen over het algemeen verschillende behandelingen.

Tip

Na verloop van tijd vervagen de rode of bruine striae tot zilver of wit en worden minder opvallend. Vermijd blootstelling aan de zon of gebruik zonnebrandcrème totdat de striae genezen is. Ze kunnen een donkere kleur krijgen als ze worden blootgesteld aan UV-stralen.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat u begint met behandelingen voor striae. Als striae verschijnt en u bent niet aan het trainen geweest, bent aangekomen of zwanger geworden, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. Striae zijn een symptoom van andere gezondheidsproblemen.