Hoe het zuur vóór het slapengaan te verminderen
Zure reflux, of GERD, is een uiterst onaangenaam branderig gevoel in de borst en keel, veroorzaakt door de opkomst van maagzuren in de slokdarm. Er zijn veel triggers die zure reflux kunnen verergeren, zoals pittig voedsel, zure vruchtensappen, cafeïne en gefrituurd voedsel. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan overdag zuurterugvloeiing voorkomen; in de meeste gevallen wordt de reflux in de nacht echter erger. Dit veroorzaakt slaapproblemen en misselijkheid voor de patiënt. Na een paar stappen thuis vermindert de nachtelijke zure reflux symptomen aanzienlijk.
Kruidig eten eten voor het slapen gaan is een no-no reflux. (Afbeelding: mythja / iStock / Getty Images)Stap 1
Sta jezelf op met veel kussens. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Til het hoofdeinde van je bed op door blokken onder het bedframe of stijve kussens onder het hoofd van het matras te plaatsen. Dit zorgt ervoor dat de zwaartekracht werkt om te voorkomen dat maagzuren opstijgen. Wanneer u plat ligt, hoeven maagzuren niet heel hard te werken om in uw slokdarm te komen, waardoor u meer ongemak krijgt.
Stap 2
Eet niet 's avonds laat. (Afbeelding: ValentijnTempels / iStock / Getty Images)Vermijd het eten van maaltijden minder dan drie uur voor het slapen gaan. Het eten in de buurt van het slapengaan zorgt ervoor dat maagzuren overuren maken, omdat de stofwisselingssnelheden in de rustperiode komen. Eet een kleinere maaltijd drie of vier uur voordat je naar bed gaat, om refluxklachten te voorkomen.
Stap 3
Drink een glas water voor het slapengaan. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Drink een glas water voor het slapengaan. Water neutraliseert maagzuren en kalmeert irritatie. Sommige mensen zweren bij melk; echter, melk verhoogt eigenlijk de maagzuurproductie, volgens Dr. Stuart Spechler, een expert in spijsverteringsziekten bij UT Southwestern Medical Center.
Stap 4
Volg een vetarm dieet om af te vallen. Mensen met overgewicht hebben een verhoogd risico op symptomen van nachtelijke zure terugvloeiing. Afvallen zal de zure reflux bij patiënten met GERD aanzienlijk verminderen.
Stap 5
Zuurreductiemiddel. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Neem 30 minuten voor het slapengaan een zuurreductiemiddel met continue afgifte. Dit medicijn is geformuleerd om maagzuren te neutraliseren en ongemak in verband met zure terugvloeiing te verminderen.
