Hoe druk op het potlood uit te voeren

Potlood push-ups zijn een training voor convergentie insufficiëntie, of hand-oog coördinatieproblemen. Een studie uitgevoerd door het Pennsylvania College of Optometry en gepubliceerd in "Optometrie en Vision Science" heeft aangetoond dat patiënten met convergentie insufficiëntie die potlood push-ups kregen voorgeschreven omdat hun convergentie insufficiëntie symptomen verbeterden. U kunt gemakkelijk thuis push-ups oefenen om uw oog-handcoördinatie en andere gerelateerde gezichtsproblemen te verbeteren.

Een vrouw houdt een potlood in haar handen. (Afbeelding: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Stap 1

Houd een potlood voor je op armlengte vast. Het potlood moet verticaal zijn, met de punt van het scherpe potlood bovenaan. Het potlood moet recht voor je gezicht staan, met de punt net onder ooghoogte.

Stap 2

Verplaats het potlood langzaam naar je gezicht terwijl je je concentreert en focus op het punt. Je zult snel merken dat je twee potloden ziet in plaats van één. Hou op.

Stap 3

Kijk even weg van het potlood om je ogen te laten rusten. Richt je op iets in de kamer gedurende twee of drie seconden en kijk dan terug naar het potloodpunt waar je het dicht bij je gezicht hebt gestopt. Kijk goed naar het potloodpunt en probeer te focussen zodat het dubbele zicht verdwijnt en je slechts één potlood ziet.

Stap 4

Verplaats het potlood naar armlengte wanneer u in staat bent om uzelf van dubbelzien te ontdoen. Als dit meer dan een paar seconden duurt, kijk dan weg en probeer het opnieuw. Zodra u in staat bent om het te bereiken, beweegt u het potlood weer op armlengte en voltooit u de oefening opnieuw.

Stap 5

Doe het potlood push-ups gedurende 10 minuten en blijf het potlood heen en weer bewegen voor je gezicht. Praat met uw optometrist als de behandeling uw convergentie insufficiëntie niet helpt.

Tip

Doe de potlood push-ups op het werk als je geen tijd hebt thuis.

Waarschuwing

Bezoek een optometrist om vast te stellen of je convergentieproblemen hebt en volg zijn advies om te weten of push-ups voor je van nut kunnen zijn.