Hoe iemand die depressief is te motiveren

Depressie bij een vriend of familielid kan een lastige situatie zijn om mee te kampen, omdat dit vaak leidt tot sociale terugtrekking. Je depressieve geliefde zal waarschijnlijk activiteiten vermijden die ze eerder leuk vond. Ze zal de energie missen om van alles te doen. Ze slaapt misschien niet goed. Ze wordt misschien verteerd door depressieve gedachten en zal hoogstwaarschijnlijk moeite hebben om zichzelf te motiveren om iets te doen, of het nu gaat om de taken die ze moet uitvoeren voor haar werk, huishoudelijke taken of leuke activiteiten. Je kunt haar helpen door haar te voorzien van een deel van de motivatie die ze mist.

Het is misschien moeilijk om iemand die depressief is te motiveren. (Afbeelding: Piotr Lukasik / iStock / Getty Images)

Stap 1

Ontwikkel jezelf over depressie, vooral over de neiging van de lijder om teruggetrokken en inactief te worden. Evalueer bovendien uw relatie met uw vriend of familielid. Denk na over afleveringen uit het verleden waar een van u de ander toejuichte. Overweeg welk effect uw inbreng over het algemeen heeft en probeer te schatten welk effect het zal hebben nu uw vriend depressief is. Als ze meestal goed reageert op jouw suggesties, en als ze jou zelf graag op haar beurt aanmoedigt, zal jouw mondelinge aanmoediging waarschijnlijk zelfs in haar huidige toestand een positief effect hebben. Als ze zich vaak ergert aan dergelijke suggesties, concentreer je dan meer op activiteiten en minder op mondelinge suggesties.

Stap 2

Dingen samen doen. Als dit een vriend is, help hem dan om zijn huis mooi en aangenaam te houden. Open de ramen om lucht binnen te laten. Laat hem zijn kleren in de was gooien. Help hem zijn kleding te vouwen indien nodig. Als dit een familielid is dat bij u inwoont, moedig hem dan aan om de klusjes met u te doen. Het doel is om hem actief te krijgen en tegelijkertijd de omgeving leefbaar te houden. Ga zitten en tv kijken of een dvd samen. Zelfs een depressieve persoon kan meestal een tijdje uit zijn schulp komen en een beetje praten en lachen. Speel samen een bordspel of een videogame. Zelfs als hij er bijna niet zoveel plezier aan lijkt te beleven als hij normaal zou doen, is een beetje doen beter dan niets doen. Luister naar hem als hij moet praten over zijn problemen. Het gevoel iemand aan zijn zijde te hebben, zal een deel van zijn last verlichten en als gevolg daarvan zal hij energieker en beter in staat zijn om op te staan ​​en dingen voor elkaar te krijgen.

Stap 3

Breng haar naar buiten. Als je in hetzelfde huishouden woont, moedig haar dan aan om uit bed te komen, ontbijt te maken voor jullie twee en aan te kondigen dat jullie allebei gaan wandelen. Als het een vriend is, ga dan naar haar huis en neem haar mee voor een wandeling. Als je haar opbelt, kan ze misschien weigeren om iets te doen, maar als je bij haar thuis opdaagt, zal het moeilijker voor haar zijn om te weigeren. Ga samen naar het strand. Loop een beetje, ga zitten en kijk naar de oceaan als je vriend te depressief is om veel te lopen. Rijd ergens leuk en bekijk het uitzicht. Probeer indien mogelijk tenminste een korte wandeling mee te nemen. Aarzel niet om haar een beetje in activiteit te vangen - ze zal de moeite waarschijnlijk waarderen, zelfs als ze wat weerstand toont.

Tip

Duw niet te veel. Raak niet geïrriteerd als ze je advies niet opvolgt.

Waarschuwing

Als u denkt dat de situatie uw capaciteiten als vriend te boven gaat, aarzel dan niet om professionele hulp in te roepen.