Hoe u de plaque van nature uit de slagaders reinigt

Een slagader raakt verstopt wanneer zich opeenhoping van plaque vormt op de binnenwanden. Plaque bestaat uit calcium, vet, cholesterol en cellulair afval. Als u bloedvaten heeft verstopt door slechte voedingsgewoonten en levensstijlkeuzes, loopt u een verhoogd risico op een hartaanval, beroerte of hartfalen. Medicijnen, stents en ballonoperaties zijn behandelingen die worden gebruikt om slagaders te verwijderen en verdere accumulatie te voorkomen. Spreek echter met uw arts over natuurlijke manieren om de bloedvaten te reinigen en het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Stap 1

Eet gezonde vetten. Alle vetten zijn niet gelijk gemaakt. Om slagaders op natuurlijke wijze te reinigen, moet uw dagelijkse vetinname afkomstig zijn van gezonde bronnen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren. Voorbeelden van voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen, zijn vis, noten, avocado, zaden en olijfolie.

Stap 2

Ontdoen van voedingsmiddelen uit uw dieet rijk aan verzadigde vetten. Elimineer plantaardige olie, gefrituurd voedsel, fastfood, crackers, gebak, koekjes, vette stukken vlees en jus van uw dieet. Controleer voedseletiketten en vermijd items die het artikel vermelden, inclusief gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

Stap 3

Mediteer dagelijks. Volgens Reader's Digest bleek het gedurende 20 minuten per dag mediteren van meditatie plaqueniveaus bij mensen te verlagen. Yoga kan ook worden gedaan om op natuurlijke wijze de opeenhoping van tandplak te verminderen door je te laten ontspannen gedurende een bepaalde periode.

Stap 4

Stop met roken. Als je de slagaders op natuurlijke wijze wilt reinigen, stop dan met deze ongezonde gewoonte. Roken veroorzaakt ernstige schade aan de slagaders.

Stap 5

Oefening op dagelijkse basis. Cardiovasculaire oefening kan deel uitmaken van je levensstijl om van nature plaque in de slagaders kwijt te raken. De meeste dagen van de week moet u minimaal 30 tot 60 minuten trainen. Sommige activiteiten waaraan u kunt deelnemen zijn joggen, stevig wandelen, fietsen, zwemmen, tennis en step-aerobics.