Hoe de circulatie met sokken te verbeteren
Slechte circulatie treedt op als onvoldoende bloed naar uw ledematen stroomt, volgens het UAB Health System. De oorzaken van een slechte bloedsomloop naar de voeten en benen zijn overgewicht, leeftijd, zenuwbeschadiging door diabetes of andere aandoeningen, alcoholisme, vitaminetekorten, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en gebrek aan lichaamsbeweging. Slechte bloedsomloop is een ernstige aandoening die kan leiden tot amputatie, beroerte en een hartaanval. Je kunt sokken gebruiken om de bloedsomloop in je benen en voeten te verbeteren door speciale sokken te selecteren of op bepaalde momenten sokken te dragen.
Stap 1
Kies goed passende sokken die aan de bovenkant geen strakke elastische banden hebben. De elastische banden kunnen de doorbloeding in uw benen belemmeren.
Stap 2
Draag sokken om je koude voeten te verwarmen in de winter, rond het huis en wanneer je naar bed gaat. Slechte bloedcirculatie en zenuwbeschadiging kunnen ervoor zorgen dat uw voeten koud aanvoelen. Sokken verbeteren de bloedsomloop door je voeten te verwarmen.
Stap 3
Praat met uw arts over het dragen van compressiekousen om uw bloedcirculatie te verbeteren. Compressiesokken knijpen je bloedvaten en spieren samen om contracties te creëren die het bloed langs je benen en terug naar je hart laten stromen. Gegradueerde compressie sokken bieden meer compressie aan de enkel en verminderde compressie incrementeel langs de lengte van de sok. Compressiesokken zijn gemaakt van rubber, Lycra of spandex.
Stap 4
Vraag uw arts welk compressieniveau geschikt is voor uw toestand. De compressieniveaus variëren van 8 tot 10 mm HG, een maat die millimeter kwik vertegenwoordigt, tot 40 tot 50 mm Hg. Sokken met een compressieniveau hoger dan 20 mm Hg vereisen een recept.
Stap 5
Koop compressiekousen, draag ze overdag en neem ze 's nachts af. Vermijd het dragen van compressiekousen langer dan de door de arts voorgeschreven tijdsduur. Je compressiekousen moeten passen zonder te veel te laten vallen. Bunching kan je bloedsomloopprobleem verergeren.
Stap 6
Draag compressiekousen tijdens het sporten. Hoewel compressiekousen hoofdzakelijk voor medische aandoeningen worden gebruikt, gebruiken atleten, zoals hardlopers, ze ook om de bloedsomloop te verbeteren en het zuurstofgehalte van het bloed naar de spieren te verhogen. Compressiesokken kunnen helpen bij sneller herstel na het uitvoeren van trainingen en beschermen uw spieren tegen schade, zwelling en pijn.
Stap 7
Voeg compressiesokken toe aan uw werkkleding als u staat en veel op uw werk loopt. Medische compressiewerksokken worden gemaakt om vermoeidheid van de benen te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en zwelling van uw voeten en enkels te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
Compressiesokken
Gegradueerde compressiesokken
Tip
Diabetische sokken, die niet hetzelfde zijn als compressiekousen, hebben geen naden of elastische tops en zijn gemaakt van een losjes geweven materiaal.
Waarschuwing
Neem contact op met uw arts voordat u compressiekousen of sokken draagt die speciaal zijn gemaakt voor diabetici.
