Hoe de circulatie van zuurstof naar hersenen te verbeteren
Zuurstof helpt uw hersenen om te functioneren, maar veel van uw dagelijkse activiteiten of gewoonten kunnen de circulatie van bloed, zuurstof en andere voedingsstoffen in uw hersenen en in uw hersenvocht remmen. Het uitlijnen van uw ruggenmerg bevordert de aanvoer van zuurstof naar uw hersenen, maar het kan de cerebrale circulatie belemmeren als u een positie inneemt gedurende langere perioden.
Een familie die op het strand loopt. (Afbeelding: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)Sta op
Sta op beide voeten of op slechts één voet. Een studie gepubliceerd door het Oxford University Press-tijdschrift "Brain", meldt dat opstaan de cerebrale circulatie activeert. De studie toonde aan dat staan met beide voeten samen de bloedsomloop in de voorkwab en de juiste visuele cortex in de hersenen verbeterde. Staand op één voet verhoogde circulatie in de cerebellaire voorste vermis en laterale lob laterale cortex ipsilaterale delen van de hersenen. Staand in tandem verhoogde de circulatie in de visuele associatiecortex, middenhersenen, anétaire en posterieure vermis-delen van de hersenen.
Lopen
Loop voor een onmiddellijke dosis zuurstof voor je hersenen. Volgens informatie over de gezondheid van de hersenen op de website van het Franklin Instituut, verhoogt wandelen de bloedcirculatie en de hoeveelheid zuurstof en glucose die de hersenen bereiken. Hogere intensiteitsoefeningen leveren zuurstof en voedingsstoffen aan andere delen van uw lichaam, maar activiteit met een lage intensiteit, zoals wandelen, maakt uw hersenen zuurstofrijk zonder zuurstof te verbruiken op andere delen van uw lichaam.
Oefening
Oefening om uw bloedvaten uit te breiden. Volgens de Society for Neuroscience verbetert lichaamsbeweging de bloedcirculatie in de hersenen en kan aërobe oefening het cognitief functioneren bij de mens verbeteren. Volgens Dr. Michael Davis van het Health Science Center van de Universiteit van Texas kan langdurig oefenen nieuwe bloedvatengroei bevorderen die de cerebrale doorbloeding verhoogt.
