Hoe u uw lichaam kunt helpen om meer melanine te produceren
Melanine is een natuurlijke substantie in het lichaam die de iris van het oog, het haar en de huid zijn kleur geeft. Huidcellen genaamd melanocyten produceren melanine in het lichaam. Melanine fungeert ook als een soort natuurlijk zonnescherm om te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, maar het kan zonnebrand helemaal niet voorkomen.
Stap 1
Voed uw huid van binnenuit om de algehele gezondheid te bevorderen. Als u een tekort aan vitaminen en mineralen heeft, zal uw huid er droog of bleek uitzien. Melanine laat je huid donkerder of gebruind lijken. Consumeer vitamine C en E in uw dieet om een gezonde huid te behouden. In maanden zonder zon, is het nemen van een vitamine D-supplement ook een goed idee om je huid te helpen op natuurlijke wijze de benodigde melanine te produceren. In aanvulling op deze vitamines, zorg ervoor dat je genoeg omega-3-vetzuren in je dieet krijgt, omdat ze de huid en het haar van binnenuit helpen hydrateren. Twee tot drie porties vis per week wordt aanbevolen voor een optimale gezondheid.
Stap 2
Stel uw huid bloot aan zonlicht. Als je in een zonnig gebied leeft, ga je gewoon naar buiten. Je huid wordt op natuurlijke wijze gestimuleerd om melanine te produceren wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Draag altijd UV-bescherming over uw huid, zoals sunblock of zonnebrandcrème. Hoewel melanine wordt geproduceerd om je huid tegen de zon te beschermen, kan het op zich geen brandwonden voorkomen.
Stap 3
Bezoek een zonnebank. Als u niet in een zonnige regio woont of als het seizoen geen zonlicht naar uw omgeving brengt, bezoekt u regelmatig een zonnebank om de melanineproductie in uw lichaam te stimuleren. Praat met een zonnebankspecialist of -arts voordat u in een zonnebank gaat om er zeker van te zijn dat u niet verbrandt. In de meeste gevallen moet een persoon beginnen met slechts een paar minuten in een zonnebank om ervoor te zorgen dat u niet verbranden. Individuele analyse van uw huidtype kan worden uitgevoerd door een zonnebankspecialist om uw gezondheid en veiligheid te garanderen bij het binnen zonnebaden.
