Hoe u proteïneniveaus kunt verkrijgen voor plasmascheningen
Plasmadonatie is een eenvoudige procedure, maar de resultaten hebben de potentie om levens te redden. Bloedplasma bevat drie belangrijke eiwitten, waaronder albuminen, globulines en fibrinogeen, die helpen stollingsstoornissen en immuundeficiëntiestoornissen te behandelen. Volgens donatingplasma.org helpen plasmaproteïnen ook bij patiënten die zijn verbrand, orgaantransplantatie hebben ondergaan of dialyse ondergaan.
Hoe je proteïnegehalten kunt krijgen voor plasmadebatten (afbeelding: istetiana / Moment / GettyImages)Plasma Donatieproces
Plasmadonatie lijkt op het geven van bloed. Via een proces dat plasmaferese wordt genoemd, wordt een infuus in je arm geplaatst en bloed wordt in een machine gepompt die het plasma van de rest van je bloed verwijdert. Rode bloedcellen en bloedplaatjes worden vervolgens terug in uw bloedbaan gebracht.
Plasma Donation Protein Level
Volgens de U.S. Food and Drug Administration, moet om in aanmerking te komen voor het doneren van plasma, bloedeiwitniveaus binnen 6,0 tot 9,0 gram per deciliter liggen. U kunt een eiwittest met een laag proteïnegehalte helpen voorkomen door eiwitrijk voedsel in uw dagelijkse dieet op te nemen. Harvard Health Publishing stelt dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of RDA, voor eiwitinname 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is. Voor een persoon van 150 pond is dit gelijk aan 54 gram eiwit. Tot tweemaal de RDA kan echter gunstig zijn voor mensen die een actieve levensstijl hebben.
Dierlijke bronnen van proteïne
Rood vlees is een uitstekende voedselbron om het eiwitgehalte in het bloed te verhogen. Tachtig procent mager rundergehakt biedt 19 gram eiwit in een portie van 4-ounce, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA). Rood vlees bevat echter vaak een hoog gehalte aan verzadigd vet, waarvan is aangetoond dat het bijdraagt aan hart- en vaatziekten. Als u rood vlees eet, kies dan slankere sneden zoals entrecote of filet mignon, of trim zichtbaar vet voordat u het consumeert. Je kunt ook 93 procent mager rundergehakt gebruiken als een gezondere optie.
Varkensvlees is ook een goede bron van eiwitten en levert 26 gram in een portie van 3,5-ounce. Pluimvee en vis zijn ook eiwitrijk voedsel. Vier ons kippenborst verpakt 26 gram eiwit. Tonijnvis levert 16 gram eiwit in een portie van 2,5-ounce.
Eieren en zuivel
Eén groot ei levert 6 gram eiwit op, volgens de USDA. Zuivelproducten zijn een andere goede bron van eiwitten. Een portie kwark van 1 beker bevat bijvoorbeeld 11 gram eiwit. Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid vet in uw dieet, kies dan voor vetarme of magere zuivelproducten als voedsel om te eten voordat u plasma doneert.
Lees verder: De beste vetarme kaassoorten
Plant-Based Protein
Zelfs als u geen vlees of dierlijke producten eet, kunt u uw eiwitinname vóór plasmadonatie nog verhogen door plantaardige producten te consumeren. Een kopje sojabonen levert bijvoorbeeld 22 gram eiwit op volgens de USDA. Andere plantaardige eiwitbronnen zijn edamame, tofu, bonen, noten, zaden, aardappelen en donkere bladgroenten.
Andere eiwitproducten
Als u een handige on-the-go-optie nodig hebt om uw eiwit op te bouwen, overweeg dan eiwitrepen of voorverpakte eiwitshakes. Je kunt ook je eigen shakes maken met proteïnepoeder. Wei en caseïne eiwitpoeders zijn afgeleid van melkproducten. Als u gevoelig bent voor zuivelproducten, moet u denken aan erwten- of soja-eiwitbronnen.
Lees verder: 8 dingen om te overwegen bij het kiezen van een eiwitpoeder
