Hoe Bone Spurs Met Vitaminen Op te Lossen
Botsporen worden vaak naar osteophyten verwezen en kunnen zich vormen op elk bot, gewricht, ligament of pees in uw lichaam. Volgens MayoClinic.com zijn de meeste botsporen niet pijnlijk, maar kunnen botsporen wrijven op naburige botten en zenuwen, wat kan leiden tot pijn. Veel botsporen gaan jarenlang asymptomatisch. Als je pijn ervaart, kunnen verschillende behandelmethoden worden gebruikt, waaronder vitamines, een vorm van alternatieve geneeskunde. Raadpleeg uw arts voordat u met een vitamine-regime begint voor sporen van botten.
Close-up van gesneden kiwi op een snijplank. (Afbeelding: Howard_M / iStock / Getty Images)Stap 1
Maak uzelf vertrouwd met de symptomen van sporen van botten. Gewrichtspijn en verlies van je bewegingsbereik zijn veel voorkomende indicatoren van botsporen.
Stap 2
Raadpleeg uw arts. Ontvang een bevestigde diagnose van een botspoor. Bespreek de mogelijkheid van vitaminesuppletie met uw arts voor het genezen van uw botspoor.
Stap 3
Consumeer vitamine D om je botspoor te helpen verminderen. Volgens "The Vitamin Book" is verrijkte melk een uitstekende bron van vitamine D. Als je elke dag één kopje melk gebruikt, krijg je 30 procent van je dagelijkse hoeveelheid vitamine D.
Stap 4
Neem een vitamine E-supplement of consumeer vitamine E via groene groenten, volle granen, sojaolie, tomaten, mango's of kiwi. "The Vitamin Book" zegt dat volwassenen ouder dan 19 jaar 1.000 mg per dag zouden moeten consumeren. Vitamine E kan helpen bij het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door sporen van botten.
Stap 5
Verhoog uw inname van vitamine K. Neem een supplement of consumeer vitamine K via groene groenten, zoals bloemkool. "The Vitamin Book" zegt dat een gebrek aan vitamine K kan resulteren in een abnormale bot- en kraakbeenmineralisatie. Dit kan leiden tot de vorming van sporen van botten. Volwassen mannen - 19 jaar en ouder - zouden 120 mcg per dag moeten consumeren. Volwassen vrouwtjes moeten 90 mcg per dag consumeren.
Stap 6
Neem magnesium- en calciumsupplementen. Deze supplementen kunnen helpen verlichting te bieden van de pijn van botsporen. Volgens Arthritis Treatment and Relief moeten dagelijks 1.200 mg calcium en 600 mg magnesium worden verbruikt voor de botsporen.
Stap 7
Overweeg conventionele behandelingen. Als vitaminen er niet in slagen om sporen van botten en pijn te elimineren, maak dan nog een afspraak met uw arts. Overweeg behandelingsopties, zoals medicatie om pijn te verlichten of een operatie om de botspoor te verwijderen.
