Hoe zorg je voor een gekneusde knie?
Knie kneuzingen treden op wanneer kleine bloedvaten onder het oppervlak van de huid breken, waardoor bloed in het zachte weefsel kan lekken. Dit leidt tot verkleuring, zwelling en ongemak. De mate van pijn en duur van herstel hangt af van de ernst en locatie van de blauwe plek. Periosteal, of bot kneuzingen, nemen de langste tijd om te genezen. Knie kneuzingen die zich net onder de huid voordoen - onderhuidse kneuzingen - hebben de kortste hersteltijd. Blauwe plekken die voorkomen in de spieren rond de knieën, intramusculaire kneuzingen genoemd, zijn pijnlijker dan onderhuidse kneuzingen.
Een arts onderzoekt de knie van zijn patiënt. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Stap 1
Vermijd pijnlijke activiteiten tot je kniepijn vermindert en het is niet langer opgezwollen. Terwijl sommige verkleuring blijft hangen terwijl uw blessure geneest, kunnen deze activiteiten de pijn en zwelling verergeren.
Stap 2
Breng een koud kompres aan op je gekneusde knie om zwelling te minimaliseren en genezing te bevorderen. Gebruik het kompres gedurende 10 tot 15 minuten, elke drie tot vier uur. Breng geen ijs aan op uw huid - dit kan weefselbeschadiging veroorzaken.
Stap 3
Sta met uw voet op kussens wanneer u plat ligt om uw knie boven het niveau van uw hart te heffen. Verhoging verkleint verkleuring en zwelling door te voorkomen dat bloed zich verzamelt in het weefsel rond uw knie.
Stap 4
Neem paracetamol voor pijn. Vermijd aspirine of ibuprofen tijdens de eerste uren tenzij uw arts u anders vertelt, omdat deze medicijnen bloedingen en blauwe plekken kunnen verergeren. Volg de doseerrichtingen op de verpakking.
Stap 5
Draag een compressiekledingstuk op je knie om zwelling en snel herstel te verminderen. Laat een vingerbreedte tussen het kledingstuk en uw huid om te voorkomen dat het te strak wordt ingepakt.
Stap 6
Gebruik krukken of andere mobiliteitshulpmiddelen zoals voorgeschreven door uw arts. Wees heel voorzichtig bij het op en af lopen van trappen om te voorkomen dat uw knie opnieuw belast wordt.
Dingen die je nodig hebt
Koud kompres
paracetamol
Waarschuwing
Zoek een arts als u het gewicht van uw been niet kunt dragen of uw knie niet kunt bewegen na een blessure.
