Hoe METS te berekenen van VO2

METS worden vaak gebruikt in de gezondheidszorg om de intensiteit van verschillende activiteiten te bepalen. Het kan vaak onveilig zijn voor mensen met een hartaandoening om deel te nemen aan activiteiten met een hoger MET-bereik. Een MET is de hoeveelheid verbruikt zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. Een VO2-meting vertegenwoordigt de zuurstof die in die vergelijking wordt verbruikt.

Een vrouw rent naar buiten. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Zorg voor een nauwkeurige VO2-meting. Deze tests worden vaak uitgevoerd door cardiologen en cardiale revalidatiecentra. De test bestaat uit het plaatsen van een masker over de mond om zuurstof te meten wanneer het in het lichaam komt. De test wordt vaak uitgevoerd tijdens het sporten om te bepalen of oefenen veilig is voor de patiënt.

Stap 2

Verdeel de VO2 met 3.5 door een rekenmachine of pen en papier te gebruiken. De uiteindelijke MET-waarde moet ongeveer één zijn voor een rustwaarde en ergens tussen twee en vijf tijdens het lopen.

Stap 3

Gebruik een nauwkeurige MET-grafiek zoals die op rockwellfitness.com om de METS voor verschillende activiteiten te vergelijken. Als u door een zorgverlener wordt verteld dat u moet oefenen op een bepaald MET-niveau, is het erg belangrijk om een ​​nauwkeurige grafiek te gebruiken. U kunt ook het aantal verbrande calorieën per minuut tijdens een activiteit berekenen door de METS te vermenigvuldigen met het lichaamsgewicht in kg en te delen door 60.

Dingen die je nodig hebt

• Rekenmachine

• Pen en papier

Waarschuwing

Raadpleeg altijd een arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.