Hoeveel niacine is goed tijdens de zwangerschap?
Niacine is een essentiële vitamine, ook wel vitamine B-3 of nicotinezuur genoemd. Je lichaam gebruikt het om voedsel in energie om te zetten, maar ook in DNA, cel-signalering en celdifferentiatie. Niacine wordt ook voorgeschreven door artsen om LDL-cholesterol te helpen verlagen, HDL-cholesterol te verhogen en triglyceriden te verlagen. Tijdens de zwangerschap, wil je niet te veel of te weinig niacine consumeren.
Een zwangere vrouw houdt een pakket met supplementen. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)Aanbevolen inname
De aanbevolen voedingsinname door het Voedingscomité voor niacine tijdens de zwangerschap is 18 mg per dag. De toelaatbare hogere inname voor volwassenen is 35 mg per dag. Niacine-inname tussen deze twee hoeveelheden is acceptabel tijdens de zwangerschap. Inhalaties van meer dan 35 mg per dag zijn echter niet onderzocht bij zwangere vrouwen, dus zijn ze over het algemeen niet aanbevolen, volgens de Merck Handleidingen Online Medische Bibliotheek.
Niacine-status tijdens de zwangerschap
Niacine-deficiëntie is ook een probleem tijdens de zwangerschap en komt relatief vaak voor volgens een studie die in 2002 werd gepubliceerd in het 'Journal of the American College of Nutrition'. De studie vond dat tekortkomingen in niacine, thiamine, vitamine B-12, vitamine B-6 en vitamine A gebruikelijk waren in alle drie trimesters van de zwangerschap, zelfs met vitaminesuppletie.
Therapeutische doses
Therapeutische doses van niacine voor het verlagen van cholesterol of triglyceriden kunnen oplopen tot 6 g, wat veel hoger is dan de RDA. Als u niacine gebruikt voor een hoog LDL-cholesterol of een laag HDL-cholesterol, stop dan wanneer u zwanger wordt. Als u echter niacine gebruikt voor hoge triglyceriden, bespreek dan de risico's en voordelen met uw arts, omdat triglyceriden tijdens de zwangerschap vaak toenemen..
overwegingen
Krijg op zijn minst de RDA voor niacine uit voedingsmiddelen, waaronder pluimvee, tonijn, zalm, verrijkte granen, peulvruchten, gist, groene bladgroenten en vlees, en neem een prenatale vitamine die niacine bevat om ervoor te zorgen dat je genoeg niacine krijgt tijdens je zwangerschap. Neem echter geen andere niacinesupplementen zonder dit met uw arts te bespreken, omdat grotere hoeveelheden niacine gevaarlijk kunnen zijn.
