Hoe lang moet je goede bacteriën in je onderbuik herbevolken?
Er zit veel bacteriën in je darm en het meeste is goed. Echter, na een antibioticakuur wordt deze goede bacterie met de slechte vernietigd. Je bent misschien hersteld van je ziekte, maar nu heb je de goede bacteriën terug nodig. Probiotica zijn goede bacteriën die in uw darmen leven en bijdragen aan een gezonde darm. Er zijn miljarden soorten goede bacteriën en ze beginnen opnieuw te bevolken in je darm zodra je probiotische voedingsmiddelen of supplementen eet. Zolang je bent gestopt met het nemen van antibiotica, zullen de probiotica beginnen te houden. Neem contact op met uw medische zorgverlener voor uw gezondheidsproblemen en voordat u probiotica toevoegt.
Probiotica helpen bij het opnieuw bevolken van goede bacteriën in uw darm. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die een positief gezondheidsvoordeel hebben wanneer u ze eet. Volgens "The American Journal of Clinical Nutrition" behoren sommige van de meest voorkomende probiotica tot de soorten Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces. Probiotica zijn van oudsher gebruikt; de naam "pro" betekent "voor" in het Latijn en "biotisch" betekent "leven". Antibiotica bestaan uit de twee Latijnse namen: "anti" betekent "tegen" en "biotisch" voor "leven". Probiotica zijn "voor het leven" en antibiotica zijn "tegen het leven." Antibiotica hebben levens gered en hebben een waardevolle plaats in het behoud van de gezondheid. Probiotica zorgen ervoor dat goede bacteriën uw darm gezond houden. Eenmaal in de darmen creëren probiotica een omgeving waarin goede bacteriën gedijen en slechte bacteriën minder snel in leven blijven.
Voordelen
Probiotica beginnen te werken zodra u ze begint toe te voegen aan uw dieet. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat je dagelijks probiotica gebruikt om je immuunsysteem te versterken en voldoende calcium te krijgen. De meeste probiotica zijn gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt waaraan levende bacteriën zijn toegevoegd. Probiotica helpen mensen met allergieën, constipatie, diarree, darmkanker en het prikkelbare darm syndroom, volgens de "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Zeventig procent van het immuunsysteem bevindt zich in het spijsverteringskanaal. Probiotica helpen een laag van zelfverdediging op te bouwen tegen het binnendringen van slechte bacteriën. Het "Journal of Clinical Immunology" meldde een onderzoek waarin baby's met eczeem en allergieën voor koemelk werden behandeld met het probiotische, Lactobacillus GG. In één maand na de behandeling waren de goede bacteriën opnieuw bevolkt en waren de baby's verbeterd bij zowel allergieën als eczeem.
Hoe Probiotics te gebruiken
U hoeft niet te wachten tot uw antibioticakuur voorbij is voordat u de goede bacteriën toevoegt. Voeg gezonde probiotische yoghurt toe aan uw dieet, zelfs wanneer u een antibioticum gebruikt. Ga dan door met het eten van deze voedingsmiddelen met veel probiotica. Ze blijven je darmen beschermen en houden je gezond. Dit is vooral belangrijk tijdens het reizen. Een dieet met veel yoghurt dat een breed scala aan probiotica levert, beschermt u tegen reizigersdiarree. Gefermenteerd voedsel is ook een bron van probiotische bacteriën. Zoek naar kefir, zuurkool en Japans eten zoals miso en tempeh. Iedereen zal verschillen in de tijd die nodig is om goede bacteriën opnieuw te bevolken, afhankelijk van de gezondheid en de kracht van de probiotica.
overwegingen
Mogelijk moet je probiotische supplementen toevoegen om de gewenste resultaten te krijgen. "Advance voor Nurse Practitioners and Physicians Assistants" beveelt capsules aan die 5 miljard gemengde stammen bevatten met een gegarandeerde potentie. Sommige patiënten moeten supplementen nemen die tot 25 miljard organismen kunnen toevoegen, tot drie keer per dag om therapeutische voordelen te bereiken, na ziekte of een lange antibioticakuur. Zoek altijd naar probiotica van hoge kwaliteit en controleer de vervaldatum.
