Hoe ver te hellen een bed voor reflux

Nachtelijke zure reflux kan symptomen van hoesten, snurken en brandende pijn veroorzaken die de slaap kunnen verstoren en een sterk negatief effect op de kwaliteit van leven kunnen hebben. Van de vele veranderingen in levensstijl die worden aanbevolen voor het verminderen van zure reflux, is het boven het lichaam buigen tijdens het slapen een van de meest effectieve en bewezen veranderingen die je kunt maken. Zure reflux is een symptoom van gastrophesofageale refluxziekte of GERD, die wordt gekenmerkt door ernstige en frequente refluxafleveringen. Het verhogen van het bovenlichaam naar 11 inches heeft aangetoond dat het de reflux-episodes vermindert, de tijd vermindert dat zuur in contact blijft met de slokdarm en de refluxklachten in het algemeen vermindert.

Vrouw die in bed slaapt (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Het belang van bedhoogte

Reflux treedt op vanwege een zwakte of storing in de musculaire klep die de slokdarm beschermt, wat de buis is die de mond met de maag verbindt. Wanneer deze klep verzwakt is, kan maaginhoud er doorheen lekken. Overdag helpt de zwaartekracht de maaginhoud op hun plaats te houden. Wanneer u plat ligt, kunnen er zure vloeistoffen gemakkelijker door deze klep lekken, ook wel de onderste slokdarmsfincter of LES genoemd. Deze vloeistoffen irriteren de keel en slokdarmvoering en kunnen de slaap verstoren. Het verhogen van het hoofd van uw bed tot een hoogte van 11 inch heeft aangetoond dat zowel het aantal keren dat zuur door de LES lekt als de tijd dat zuur in contact blijft met de slokdarm vermindert..

Technieken voor bedhoogte

Het gebruik van stijgbuizen of schuimwiggen om het hoofd van uw bed op te heffen tot een hoogte van 11 inch of ten minste 8 inch zal u in staat stellen om te slapen op een helling. Het belangrijkste is dat je slokdarm hoger is dan je maag, zodat er spijsverteringszuren in de maag achterblijven. Het gehele hoofdeinde van het bed kan worden opgetild met behulp van risers, stenen of schuimblokken. Als alternatief kunt u wigkussens gebruiken - verkrijgbaar bij winkels voor medische artikelen en elders - om uw bovenlichaam te verhogen. Deze optie is misschien comfortabeler, vooral als u uw bed deelt met uw belangrijke partner. Een verstelbaar bed is een andere optie.

Slaappositie

De kant van het lichaam waarop je slaapt, kan ook belangrijk zijn. Om redenen die niet goed worden begrepen, zorgt slapen aan de rechterkant ervoor dat de spierbundel tussen de slokdarm en de maag vaker ontspant, wat leidt tot frequentere perioden van reflux en verlenging van de tijd die het zuur nodig heeft om door de maag te bewegen . Door te slapen aan de linkerkant kan de spierbundel daarentegen de algehele zuurgraad verminderen.

Conclusies en waarschuwingen

Hoewel zure reflux minder vaak 's nachts optreedt dan overdag, kan de zuurgraad tijdens de slaap zelfs slechter zijn, wanneer slikken en onvrijwillige beweging van de slokdarm minder vaak voorkomen, waardoor zuur zich in de slokdarm kan nestelen en irritatie en ontsteking kan veroorzaken. GERD is een ziekte die ook effectief wordt behandeld met medicijnen. Zuurreducerende geneesmiddelen, protonpompremmers of PPI's genoemd, zijn nuttig om de symptomen van GORZ te verminderen en de slokdarm te laten genezen. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar en op recept verkrijgbaar. Als u last heeft van nachtelijke zure reflux, kunt u naast het opheffen van uw bed het eten vermijden 2 tot 3 uur voor het naar bed gaan en wegblijven van voedsel waarvan u weet dat het uw symptomen veroorzaakt. Vertel het uw arts als u last heeft van pijn op de borst, moeite met slikken of heesheid, omdat dit tekenen kan zijn van de meer ernstige complicaties van GORZ.

Medisch adviseur: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS