Hoe Clint de MyQuit-coach van LIVESTRONG.COM gebruikte om te stoppen met roken

Naam: Clint

Clint gebruikte de MyQuit-app van LIVESTRONG.COM om na 20 jaar te stoppen met roken. (Afbeelding: Clint)

Aantal jaren roken: 20

Rookvrij sinds: 25 december 2011

Mijn verhaal

Ik vond het een schande dat ik de enige op het werk was die rookte en naar vergaderingen zou gaan die stonk naar sigaretten, of dat op een dag mijn dokter zei: "Kijk man, als je niet stopt met roken, ga je dood."

Na 20 jaar roken per dag (of meer), was de laatste druppel voor mij mijn twee geweldige kinderen. Ze werden ouder en merkten dingen op - zoals papa die vaak naar buiten sluipte of de aanhoudende geur. Ik wilde niet dat mijn verslaving hen zou beïnvloeden toen ze opgroeiden en hun eigen keuzes begonnen te maken. Ik wilde al mijn tijd met hen doorbrengen en kunnen rennen en fietsen en buiten spelen.

Twee jaar en zestien weken geleden besloot ik om voorgoed te stoppen. Het was aanvankelijk een uitdaging en mijn leven is zeker veranderd sinds die tijd, maar ik ben erin geslaagd om sterk te blijven en te stoppen met de hulp van de enorm ondersteunende LIVESTRONG.COM community.

Mijn keerpunt

Ik stopte oorspronkelijk met roken midden oktober 2011. Ik had 65 dagen lang een succesvolle stop en bevond me midden in een zeer stressvol vakantieseizoen. De vakantie kan om vele redenen overweldigend zijn. Ik kon deze niet aan, en ik slipte. Op kerstavond kocht ik sigaretten en sloop voor een paar van hen weg uit de familiebijeenkomst. Ik was kapot. Ik had het gevoel dat ik zo ver was gekomen om het allemaal weg te gooien voor een snelle oplossing. Ik wist op dat moment dat ik me nooit zo opnieuw wilde voelen en dat ik nooit meer zou roken. Eerste Kerstdag 2011 was weer een dag voor mij.

Mijn ondersteuningssysteem

Ik weet zeker dat iedereen om mij heen wist dat ik rookte, maar het was iets waar geen van mijn vrienden of familie over sprak. Ik heb mijn best gedaan om die aandacht niet op mezelf te vestigen. Ik was altijd beschaamd omdat ik meestal de enige roker in de groep was. Vanwege dit maakte ik geen enorme aankondiging over stoppen en mijn directe groep vrienden en familie was niet zo'n ondersteunend systeem. Dit is waar de LIVESTRONG.COM Quit Smoking-community in het spel kwam, met name via de MyQuit-app.

Al deze mensen van over de hele wereld gingen precies hetzelfde door wat ik was! Ze wisten precies wat ik voelde en meemaakte. We konden elkaar oprapen toen we vielen en hielden elkaar in stand wanneer we wilden opgeven. Ik heb nog nooit zoiets meegemaakt.

Mijn grootste uitdaging

De grootste uitdaging voor mij was omgaan met de emotionele aspecten van stoppen met roken. Mensen denken altijd: "Als je stopt met roken, ben je een grouch," maar dat is niet de helft. Sigaretten waren mijn beste vriend gedurende 20 jaar. Natuurlijk word je humeurig als je die verslaving weghaalt, maar je ervaart ook elk ander gevoel van A tot Z binnen enkele minuten.

Mijn hele leven heb ik deze "ik ben een man, en ik laat mijn gevoelens" mentaliteit, (jongens weet wat ik bedoel). Ik schaam me niet om je te vertellen dat ik me een paar keer in een donkere huiskamer heb gevonden, huilend met mijn sleutels in de hand omdat ik sigaretten wilde kopen. Dat is een heel moeilijke innerlijke strijd om te overwinnen.

My Secret to Success

Ik had in het verleden "de pleister", het tandvlees, de inhalers, verschillende recepten en zelfs stoppende audiobanden geprobeerd. Het geheim van mijn stoppen kwam neer op niet slechts één magisch element, maar een handvol tools die hielpen bij de taak. Een ondersteuningssysteem is een enorme factor.

De MyQuit COACH-app van LIVESTRONG heeft precies dat gegeven. Ik hoorde ook van een boek via de MyQuit COACH-community: de eenvoudige manier om te stoppen met roken door Allen Carr. Dit was ook een gouden sleutel voor mij, omdat die woorden op papier mijn standpunt over stoppen volledig veranderden. Als je erin gaat met een "oh lieverd, dit gaat zuigen en ik kan het niet doen" houding, zul je worstelen (of falen). Verander uw vooruitzichten. Het is niet dat ik moet stoppen; het is dat ik WIL stoppen. Dat is het belangrijkste. Je moet WILT stoppen, en niet langer een slaaf van je verslaving zijn.

Mijn advies aan anderen

Nooit stoppen met stoppen. Stoppen is niet gemakkelijk; het is een constante bergopwaartse strijd. Maar als je echt wilt stoppen met roken, dan kan dat echt. Zoek naar manieren om de hunkeren te bestrijden. Ze kunnen slecht zijn als je voor het eerst aan de slag gaat. Pak een appel of een groot glas koud water, (gebruik een rietje). Maak een stevige wandeling of spring op de loopband voor een run. Leer die hunkeren en sigaretten vervangen door gezonde gewoonten.

En blijf erbij. De fysieke verslaving aan de nicotine zal binnen een paar dagen uit je systeem verdwijnen. Daarna is het allemaal een hoofdspel. Je geest zal proberen je te vertellen dat het ok is om er nog een te hebben. Gewoon een trekje ...

NOPE - geen enkele trek ooit.