Hoe 10 dagen bij een stille retraite het leven van Lupita Nyong'o veranderde
Het vinden van innerlijke vrede kan een ontmoedigende taak zijn, vooral als je een beroemdheid bent die in de felle glans van de schijnwerpers leeft. Oscar-winnende actrice Lupita Nyong'o worstelde het grootste deel van haar leven met de kunst van meditatie, dus voor haar 35e verjaardag besloot de ster van Jordan Peele's aankomende tweede film "Us" zichzelf te schenken met een zware dosis zen - een terugtrekken, bestaande uit 10 volledige dagen zonder te praten.
Lupita Nyong'o onthult dat ze een 10-daagse stille retraite deed en dat het een totaal transformatieve ervaring was. (Afbeelding: Sarah Morris / Getty Images Entertainment / GettyImages)"Meditatie is iets waar ik altijd in geïnteresseerd ben geweest. Het heeft me altijd een beetje mysterieus gevoeld en buiten mijn bereik. Vlak nadat 'Black Panther' uitkwam, de dag na de Oscars, ging ik een 10-daagse stille retraite houden, "Nyong'o vertelt Marie Claire in haar nieuwe cover-verhaal over de ervaring, die een verjaardagscadeau voor haarzelf was.
"Het was het beste cadeau, want het ding is dat mijn werk twee hoofdonderdelen heeft: er is acteren en daar is de beroemdheid", legt ze uit. "En de beroemdheid omvat veel geven. Na zoveel gesproken te hebben, en gewoon te besteden, uitgeven, besteden, om bij mezelf te zitten en gewoon te luisteren.Onze levens zijn zo vol afleidingen, je gaat van de ene afleiding naar de andere."
De retraite, die plaatsvond in Texas, was niet gemakkelijk voor de ster. Zelfs toen de drang om te ontsnappen ontstond, kon de actrice niet, omdat ze haar telefoon had verbeurd, geen auto had en ook een overeenkomst had getekend om de hele 10 dagen te blijven..
"Ik was constant op zoek om te vertrekken en durfde mezelf dan nog een uur en nog een uur te nemen," geeft ze toe. "En oh mijn God, het was gek en mooi, want na de 10 dagen was er niet sprake van dat ik miste." Ze legt uit dat het hart van het programma gaat over het loskoppelen van gehechtheid aan plezier en afkeer, het idee dat we gehecht zijn aan dingen waar we van houden en aan dingen die we niet leuk vinden, en onze identiteiten zijn erop gebaseerd om deze dingen te baseren om de verhalen te schrijven over onze levens, maar leren ontkoppelen van die controle maakt het makkelijker om te leven, te bestaan. "
Nadat Nyong'o het programma had afgerond, adviseerde de vriendin die het aanbood om naar een album te luisteren waar ze van houdt. Dus op de vlucht naar huis luisterde ze naar Kendrick Lamars album "Damn" en het was een transformatieve ervaring. "Meestal luister ik naar muziek en de achtergrond, maar na die terugtrekking kon ik me daar alleen op richten en ervoor zorgen dat mijn leven op dat moment vult", zegt de 35-jarige.
"Ik hield van de muziek, maar rap komt soms te snel naar me toe en ik kan het niet echt volledig horen. Maar deze keer hoorde ik elk woord dat Kendrick Lamar zei: ik hoorde de muzikaliteit, ik hoorde instrumenten die ik nooit zou krijgen Het was als duidelijkheid en ik was gewoon, wauw, ik stel me voor dat mensen dat soms van drugs halen, maar het was echt leuk om dat te krijgen, gewoon door tijd met mezelf door te brengen. '
Als je nieuwsgierig bent naar wat een stille retraite inhoudt, heeft een Well + Good-journaliste, Erin Bunch, onlangs haar ervaring gedetailleerd beschreven - en dat was geen grapje. Ten eerste legt ze uit dat haar vijfdaagse retraite gepaard ging met vermenging met 15 vreemden (met wie ze niet eens kon praten) en een kamer delen met één. Al haar technologie - telefoon, computer, enz. - werd van haar afgenomen.
Haar dagen omvatten veganistische / glutenvrije maaltijden, niet-geleide meditatie en boeddhistische / mindfulness lezen en "praat" met de leider van de retraite (de leider sprak, de rest luisterde.) Zelfs non-verbale communicatie, zoals glimlachen en het maken van een oog contact, was ontmoedigd. "Lezen was goed, zolang het materiaal praktijkgericht was en schrijven acceptabel was zolang het maar niet uitgloeide in een vorm van entertainment", schreef ze..
Hoewel het misschien kronkelig klinkt, beweert Bunch dat het "catharsis" was en dat de leider haar in feite in vijf dagen "opnieuw opvoedde". "Haar talloze genezende woorden - drie tot vier uur lang elke dag vijf dagen lang - zijn nu in mijn brein gegrift en telkens als ik aan haar denk,, slok, instinctief leg mijn hand op mijn hart, "schreef ze.
De journalist ging door met uitleggen dat mindfulness-oefeningen "erop gericht zijn je focus weg te trekken van het verleden, wat deprimerend kan zijn, en de toekomst, die angstwekkend kan zijn, en naar het huidige moment, waar alles over het algemeen goed is." "Ze hebben ook de neiging om de beoefening van zelfcompassie te betrekken, wat op zijn beurt leidt tot meer mededogen voor alle wezens, wat op zijn beurt het leven alleen maar beter maakt voor alle betrokkenen, zeker jij."
Bunch wees er ook op dat de ervaring haar een 'sterk gemeenschapsgevoel' gaf, omdat ze naast elkaar kon bestaan en zorg en aandacht voor haar retreatmates kon ontwikkelen zonder te spreken. Bovendien maakte het haar meer bewust van de technologie, hoewel ze toegaf dat ze snel daarna terugging naar veel van haar oude gewoonten.
Het is voor iedereen niet realistisch om een stille retraite te doen, maar meditatie en mindfulness in je dagelijkse leven opnemen kan op verschillende manieren nuttig zijn. Meerdere studies hebben mindfulness-praktijken gekoppeld aan stressvermindering, en zelfs onze niveaus van het stresshormoon cortisol verlaagd. Het kan ook de kwaliteit van uw slaap verbeteren, u helpen uw denkpatronen te herkennen en vervolgens slechte gewoonten doorbreken en u helpen om een aardiger persoon in het algemeen te zijn.
